تعرّفوا على أسرار العمر الطويل.. أهمّها النوم المبكر

المدينة نيوز:- التقدم في العمر ليس مرتبطًا حتمًا بالأمراض والمشاكل الصحيّة، لذلك، تعرّفي على أهم النصائح البسيطة والمهمة ل حياة صحية خالية من القلق.

الإكثار من تناول الفاكهة والخضر خمس حصص كل يوم: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون 8 حصص من الفاكهة والخضر الطازجة كل يوم هم أقل عرضة لأمراض القلب مقارنة مع الذين يستهلكون ثلاث حصص فقط.

الابتسامة الدائمة" كلما كانت الابتسامة أكبر ونابعة من القلب، كانت الحياة أطول.

العمل التطوعي: الأشخاص الذين يحبون العمل التطوعي ومساعدة الآخرين يعيشون أكثر من الأشخاص المنعزلين والانطوائيين.

الخلود إلى النوم في ساعة مبكرة: من اهم ال اسرار حيث تبين أن قلة النوم تزيد خطر التعرض للنوبة القلبية والسكتة الدماغية، وحسب الابحاث العلمية تبين أن النوم لمدة 7 ساعات كل ليلة هي وسيلة مثالية للإحساس بالراحة والطمأنينة.

الركض السريع: يساعد على التخلص من امراض القلب وخاصة النوبات القلبية.