كيف تحمين نفسك من زيادة الوزن في العيد
المدينة نيوز - لتفادي الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال العيد إليك سيدتي هذه النصائح البسيطة التي ستكون مفيدة لتحمين نفسك من زيادة الوزن في العيد:
-إحذري من الإفراط في تناول الحلويات، خصوصاً المعمول خلال فترة العيد، لأنّه "يؤدّي إلى ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم، وكذلك معدّل السكر.
-تناول الطعام بكميات قليلة وفي أطباق صغيرة، حتى تتجنبي زيادة الوزن ولتحافظي على وزنك المثالي.
-تجنّب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، وإدخال اللحوم الحمراء قليلة الدسم أو صدر من الدجاج إلى الوجبة.
- تناول النشويات كالأرزّ والبطاطا والخبز مع الحرص على الاعتدال في الكمية.
-استبدال المشروبات الغازية والعصائر بالمياه وشرب ما لا يقل عن 3 أكواب قبل تناول الوجبة فالماء من شأنه أن يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
- مضغ الأكل جيدا قبل البلع.
-الحرص على أن تكون السلطة من الأطباق الرئيسية على مائدتكِ ، حيث أن السلطة الخضراء ستشعرك بالشبع وتجعلك تأكلين كمية أقل. ولكن يجب الانتتباه على أن تكون السلطة خضراء حتى تتحق الفائدة القصوى منها.
- ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.
