كيفية استخدام عقلك للتخلص من وزنك الزائد

المدينة نيوز - هل تعلمين أن عقلك يمكن أن يكون أداة قوية تساعدك على فقدان وزنك الزائد وتحقيق أهدافك؟ ولكن لن يحدث ذلك إلا إذا كان لديك التصميم على فعل ذلك. فإذا فشلت في أن تجعلي عقلك يركز على هذا الهدف، فيمكن أن يتسبب ذلك في فشل خطتك لفقدان الوزن والاستسلام لإغراءات الطعام، فبعض الطرق البسيطة مثل الالتزام بعادات معينة أو التفكير مرتين قبل اختيار الأطعمة التي تتناولينها أو وضع روتين محدد وأن تكوني إيجابية يمكن أن يساعدك على الوصول لوزنك المستهدف. ولكي تستخدمي عقلك في تحقيق أهدافك من فقدان الوزن، عليك باتباع النصائح التالية:
1. اتباع عادات جديدة
إن عقلنا عادة ما يقوم باتباع عادات معينة سواء كانت جيدة أو سيئة، ويكون من الصعب عليه التخلص منها أو تغييرها. ولذلك عليك باتباع عادات جديدة وصحية لكل من جسمك وعقلك. فيمكنك مثلا تناول البيض في وجبة الإفطار بدلا من الكعك الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، كما يمكنك البدء في ممارسة الرياضة خلال استراحة الغداء. وإذا استطعت الالتزام بهذه العادات لمدة 30 يوما، سوف يسعى عقلك لممارسة هذه العادات الصحية الجديدة.
2. عدم تجاهل الرغبة في تناول الطعام
إذا تعمدت تجاهل كل رغبة في تناول طعام معين، سوف يؤدي ذلك إلى أن يشتهي عقلك هذا النوع من الطعام بشكل أكبر، وبالتالي عدم التحكم في الكمية التي تتناولينها منه. ولذلك يمكنك استبدال وجبة خفيفة وتناول طعامك المفضل بالكمية التي لا تؤثر على نظامك الغذائي. كما أن الحرص على تناول الوجبات الخفيفة الصحية يقلل من الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم، ويساعدك أيضاً على فقدان الوزن من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي.
3. التفكير في اختياراتك
استخدمي عقلك من خلال التفكير مرتين في قطعة الشوكولاتة التي سوف تتناولينها. واسألي نفسك عما إذا كنت حقا بحاجة إلى تلك السعرات الحرارية الزائدة. فإذا فكرت مرتين، فقد تغيرين رأيك وتسمحين لعقلك بمساعدتك على فقدان الوزن وتحسين صحتك.
4. اتخاذ خطوات صغيرة
يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة من خلال عمل بعض التغييرات، وسوف يتكيف عقلك مع هذه التغييرات البسيطة التي تساعدك على تحقيق أهدافك من فقدان الوزن ورؤية نتائج ذلك على الميزان والجسم الرائع الذي ستحصلين عليه. وأفضل شيء هو أنك ستتمكنين من تحسين صحتك نتيجة لذلك من خلال نمط الحياة الصحي الذي ستعتادين عليه.
5. تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم
يفضل عقلنا اتباع روتين محدد، وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم سوف يساعدك على إنقاص وزنك، ولكن يجب أن تحرصي على اختيار الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة. وبالتالي سوف تساعدين جسمك على اتباع العادات الصحية التي تعود بالنفع عليه.
6. وضع أهداف قابلة للتحقيق
لا يوجد شيء أفضل من وضع هدف معين وتحقيقه في نهاية المطاف. ويمكنك تحقيق ذلك من خلال وضع هدف صغير مثل ارتداء فستان أقل من مقاسك الحالي، والسعي وراء تحقيق ذلك. وعند النجاح في ذلك سوف تشعرين بالسعادة والإنجاز والثقة في نفسك وقدرتك على الوصول لهدفك.
7. كوني إيجابية
يجب أن يساعدك عقلك على التفكير الإيجابي في جميع جوانب حياتك، وسوف تجني ثمار ذلك فيما بعد. على سبيل المثال إذا تعرضت لإغراءات الطعام في إحدى الحفلات، سوف تسعين لإيجاد الخيارات الصحية من أجل عدم إفشال نظامك الغذائي والحرص على تحقيق أهدافك. وبالتالي ستكونين قادرة على التصرف في أي موقف تتعرضين له وعدم الاستسلام لأي إغراءات يمكن أن تجعلك تندمين بعد ذلك.