تناولوا التمر وانعموا بطول العمر

المدينة نيوز:- الخضروات والفواكه من أهم ركائز النظام الغذائي المتوازن لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث تمثّل وسيلة فعّالة في الوقاية من الأمراض، ومنح الجسم الحيوية والصحة.

ومن الفواكه الضروريّة للصحة التمر أو البلح، والذي له منافع صحية كبيرة نتعرف عليها سويا في هذه السطور بجانب كونه مصدرا مهما للطاقة ونشاط الجسم.


لماذا التمر؟

يعد التمر الفاكهة الأكثر شعبية ضمن قائمة طويلة من المواد الغذائية الأساسية، وبجانب طعمه اللذيذ فهو مصدر للفيتامينات والمعادن والطاقة اللازمة لصحة ونمو الجسم. ونظرا لطراوة التمر فإنّه سهل الأكل والهضم بالنسبة للكبار والصغار، ولأنّه يحتوي على السكريات البسيطة كسكر الفواكه وسكر العنب، فهو يعتبر من المغذيات المنشطة للجسم والتي تمده بالطاقة فور تناوله، وهذا ما يفسّر إفطار الصائمين على التمر خلال شهر رمضان.

التمر فوائد جمة

للتمر منافع كبيرة لصحة الجسم، كما أنّه يقي من العديد من الأمراض، وفيما يلي بعضها:

• التمر غني بالألياف الغذائية ما يمنع امتصاص الكولسترول الغذائي في القناة الهضمية، كما أنّ غناه بالألياف يجعله مليّنا جيدا ما يساعد على حماية الغشاء المخاطي بالقولون والذي يساعد بدوره في الوقاية من سرطان القولون.
   
• يحتوي التمر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد ومركباتها كاللوتين وبيتا كاروتين، وزياكسانثين والتي تساعد في حماية الخلايا وتقي الجسم من الإصابة بسرطانات القولون والبروستاتا والثدي وبطانة الرحم وسرطان الرئة والبنكرياس، كما أنها مضادة للعدوى والالتهابات، وتحدّ من النزيف.
   
• التمر مصدر جيد لفيتامين (أ) ذي الخصائص المضادة للأكسدة، والضروري لصحة العيون والجلد والمحافظة على الأغشية المخاطية، كما يقي من سرطان الرئة وسرطان تجويف الفم.
   
• يعتبر التمر مصدرا ممتازا للحديد، العنصر الأهم للهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، ما يقي من الإصابة بمرض الأنيميا، ويقي من التعب والخفقان بزيادة الأوكسجين في الدم.
   
• التمر هو مصدر جيد للبوتاسيوم والذي يعدّ عنصرا مهما في سوائل الخلية، ويساعد في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم، ما يوفر حماية ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية التاجية.
   
• التمر غني بالمعادن كالكالسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. والكالسيوم والمغنيسيوم عنصران ضروريان لصحة ونمو العظام والأسنان، كما يخفف من تقلص العضلات وتخثّر الدم. أما المنغنيز فهو عامل مشترك لعمل أنزيمات مضادات الأكسدة، والنحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
   
• التمر غني بمجموعة فيتامينات (ب) المركبة مثل البيريدوكسين (فيتامين ب 6)، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، والريبوفلافين والتي تساعد الجسم على الاستفادة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. كما يحتوي التمر على فيتامين (ك) الضروري لتجلط الدم وعملية التمثيل الغذائي وصحة العظام.

التمر غذاء ودواء

تناول التمر بشكل منتظم يمنحك الصحة، فهو سهل الهضم ومصدر للطاقة وفعّال في تقوية أجسام الكبار والصغار والتخلّص من الفضلات، خصوصا في فترات النقاهة عند تناوله مغليا مع الحليب. كما أنّ احتواءه على النيكوتين يجعل منه علاجا فعالا للاضطرابات المعوية خصوصا وأنّه يساعد في نمو البكتيريا الجيدة اللازمة لعمل الأمعاء، كما يعمل التمر كمليّن لعلاج الإمساك وأعراض التسمم الكحولي والوقاية من سرطان البطن، ويعتبر منشّطا لتحسين القدرة الجنسية والوقاية من العقم. وينصح الأطباء من يعانون من ضعف عضلة القلب بتناول التمور لأثرها المهم.



احرصوا على تناول التمر

اجعل من عاداتك الغذائية الصحيحة وسيلة للصحة والحيوية وتناول الأغذية المفيدة بشكل منتظم ومنها التمر. تناول التمر طازجا أو مجفّفا، أو مضافا للحلوى أو الحليب المغلي، ستستمتع بطعمه اللذيذ وسيمدّ جسمك بالطاقة، وتوفر لنفسك وسيلة للوقاية من أمراض السرطان والقلب والضغط والأنيميا، وتتمتع بعظام قوية وعلاقة زوجية جيدة وتتقي العقم.