كيف اقوى ذاكرتي ؟

المدينة نيوز : - يتعرض بعض الأشخاص إلى حالة النّسيان و قد تتكرّر أكثر من مرّة خلال اليوم وتلاحظ عدم قدرتك على تذكّر الأمور في الوقت الذي ترغب بذلك، و هناك أشخاص يتعاملون مع ضعف الذّاكرة بقلّة إهتمام و يعتبرونه شيء طبيعي و لكن يجب عدم إهمال حالة النّسيان المستمر فقد يؤدّي ذلك إلى إصابتك في ما يعرف بمرض الزهايمر.

لذلك يجب عليك الحرص على معالجة ضعف الذاكرة والتي قد يكن سببها هو سوء التّغذية أو عدم التذركيز أو الوراثة، ولو لاحظت ازدياد حالتك شيئاً فشيئاً فهذا يعني أنّك على بداية طريق مرض الزهايمر.

وهناك طرق كثيرة كي تقوي ذاكرتك و تعالج مشكلة النسيان المزعجة التي تعاني منها و من هذه الطرق هي :
- تناول الأطعمة الّتي تساعد على تقوية الذّاكرة مثل : ( الزّعتر و العسل و الزّنجبيل و القرفة و الزّبيب والخضروات والفواكه ) فكل هذه الأطعمة معروفة بقدرتها على المساعدة في تقوية الذّاكرة و محاربة النّسيان.
- تناول العلكة ينشّط ذاكرتك و يقوي ضربات قلبك و بالتّالي يؤدّي إلى إيصال كمّية أكبر من الأكسجين للمخ و تنشيطه.
- لا تجهد نفسك كثيراً بأي عمل أو تسهر طوال الليل، فالسّهر والتّعب تجهد الجسم و العقل و تقلّل من قدرتك على التّركيز و بالتّالي سوف تعاني من النّسيان و عدم قدرتك على التّذكر في الوقت المناسب.
- حاول دائماً أن تقم بقراءة الكتب والمجلات وإبقاء عقلك نشيطاً، ولا تهمل القراءة حتّى لا يبقي عقلك خاملاً و بالتالي تموت خلايا المخ شيئاً فشيئاً من قلة استخدامها و إشغالها.
- حاول أن  تجلس في مكان به هواء نظيف مثل البحر أو المتنزّه لأن الهواء المتجدد ينشط الدماغ و يقوي الذّاكرة.
- لا تبقي منعزلاً ووحيداً في منزلك و مبتعداً عن النّاس لأنّ الوحدة والعزلة تجعلك خاملاً وحزيناً و تجعل عقلك أقلّ نشاطاً وتعرضك للنّسيان بشكل مستمر.
- قم بحل اختبارات الذّكاء وخصوصاً في الّصباح الباكر، لأنه في الصّباح الباكر تزيد نسبة ذكاء العقل أكثر من باقي اليوم بنسبة 5%.
- لا تتناول وجبات طعام بكميات كبيرة، بل نظم طعامك خلال تقسيمة على وجبات خفيفة على مدار اليوم حتّى يستطيع الدّماغ أن يبقي نشيطاً و يستفيد أكثر من وجبات الطّعام.
- قم بممارسة الرّياضة كل يوم كي تنشط عقلك و تحافظ على صحة جسمك، فالرياضة لها فوائد كثيرة على الجسم و العقل و صحة الإنسان بشكل عام.

ويجب عليك أن لا تتهاون عند معاناتك من النّسيان المتكرّر حتّى لا يتطوّر بك الأمر إلى إصابتك بمرض مثل الزّهايمر ولا تستطيع وقتها معالجة نفسك و العودة كما كنت سابقاً.