المعاناة من آلام المفاصل وسُبل تجنّبها

المدينة نيوز - آلام متكررة ومزعجة نعاني منها طوال اليوم وتسبب إعاقة كبيرة لمعظمنا عند ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة، بل قد تجبرنا على التزام المنزل أو بالأحرى السرير وعدم القدرة على النهوض أو التحرك طوال اليوم، إنها بالطبع آلام الظهر والمفاصل التي نحن في غنى عنها.
كشفت دراسة طبية حديثة أن كبر حجم الثدي لدى المرأة يساعد على انتشار آلام الظهر بين الملايين من النساء الشابات، وأن الاتجاه لاستخدام بعض المنتجات لتكبير الثدي و غيره، والتي زادت في السنوات الأخيرة أدت إلى آثار جانبية مؤلمة خاصة آلام الظهر ومشاكل المفاصل والعضلات.
وفي إحصائية قام بها الباحثون الذين أجروا الدراسة ثبت أن آلام الظهر هي الأكثر شيوعاً وتؤثّر على واحدة من كل 10 نساء، و6% من الأشخاص يعانون من ألم الأكتاف الأكثر شيوعاً، وأيضاً 6% من السيدات صحابات الصدور الكبيرة يشعرن بالألم في العنق والأكتاف.
 هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام العظام والمفاصل وأهمها:
ـ زيادة وزن الجسم.
ـ ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
ـ حمل حقائب اليد الكبيرة.
ـ إجهاد العضلات والإفراط في ممارسة الرياضة.
ـ تمزّق الغضاريف التي تحافظ على مرونة العظام وعدم احتكاكها.
ـ التحميل على العمود الفقري من خلال الجلوس أو النوم بشكل خاطئ.
ـ الإصابة بالأورام السرطانية.
ـ الإصابة بمرض النقرس.
مشيراً إلى أن أعراض الإصابة بالتهابات العظام والمفاصل تتمثل في:
– الشعور بآلام شديد ووخز.
– الإصابة بالإجهاد وعدم القدرة على الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة.
– عدم القدرة على القيام بحركات رياضية مرنة.
وللوقاية والعلاج من الإصابة بآلام الظهر والمفاصل ينصح “التابعي ” بـما يلي:
– ضرورة الحفاظ على عادات النوم الصحيحة.
– الجلوس دون ثني الظهر.
– الحفاظ على الوزن وتناول الأغذية الصحية.
– الإقلال من الملح في الطعام.
– الحرص على احتواء النظام الغذائي على 3 حصص يومية من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.