حارب الضغط النفسي بهذه الأطعمة

المدينة نيوز:- أجمع الباحثون أن العديد من الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي لها سبب نفسي, فمشاكل الحياة ومتطلباتها أصبحت كثيرة، والجسم بحاجة للتخلص من التوتر والضغط الناتجان عن نمط الحياة السريع الذي أصبحنا فيه، ومن طرق التخلص من ذلك التوتر نوعية الغذاء، فقد أثبتت بعض الأطعمة فعاليتها في تخفيف الضغط النفسي والإسترخاء ومنها:

التوت: لأن هذه الفواكه اللذيذة تحوي مواداً مضادة للأكسدة وهي مصدر غنيّ بالفيتامين C، فهي صديقة وفيّة لك في التخلص من التوتر

البروكولي: سطع نجم البروكولي في السنوات العشرة الأخيرة لكونه منجم من الفوائد ، فهو واحد من الخضار التي تساعدك على خسارة الوزن، إضافةً إلى أنّ تناوله يهدئ الأعصاب وذلك يعود لمادة الفوليك أسيد الموجودة فيه بوفرة.

الشاي الاخضر: إضافةً إلى فوائده العديدة فإنّ شرب حوالي كوبين من الشاي الأخضر يومياً سيكون حلّ أساسي لمحاربة الضغط النفسي الذي تتعرّضين إليه يوميا.

الفاكهة المجففة: تحتوي الفواكه المجففة وتحديداً المشمش المجفف على كمية كبيرة من المغنيسيوم المريح للأعصاب والذي يزيل تشنّج العضلات.

المكسرات: يحتوي اللوز والفستق والجوز على كمية الفيتامينات A و E إضافةً الى الزنك وهي مواد تخفف الخوف وتريح الجسم والعضلات.