الماء .. السر وراء عظام قوية

المدينة نيوز :- نصح خبير التغذية الفرنسي، كلير جابيلا، بشرب لتر ونصف من المياه على الأقل فى اليوم أى حوالى 8 أكواب ماء، معددًا الفوائد الكثيرة له على صحة الإنسان.

حيث إن الماء يحتوى على الماغنيسيوم الضرورى للتوازن العصبى، والذى تحتاج إليه المرأة خاصة التى تشعر بالإرهاق والشد العضلى فهى فى حاجة إلى شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى الخضروات والشيكولاته وعين الجمل والبندق.
وأوضح الخبير الفرنسى أن المرأة وخاصة بعد التقدم في السن، تحتاج للمياه للحفاظ على عظامها التى تشتكى 40% من السيدات منها بسبب نقص الكالسيوم.

كما أن شرب المياه بكثرة يعمل على عدم تكوين حصوات الكلى حتى إن كانت المياه تحتوى على الكالسيوم .
وأشارت الدراسة إلى أن الإنسان يفقد من 5ر2 إلى 3 لترات ماء يوميا بسبب التنفس والعرق والتبول خاصة بعد مجهود أو فى حالة ارتفاع درجات الحرارة، لذلك فالجسم يحتاج لتعويض كميات المياه التى افتقدها.