تمتعي ببشرة متألقة مع هذه الأغذية!
المدينة نيوز:- تسعى معظم النساء إلى الحفاظ على تألق البشرة وجاذبيتها بشتى الطرق والوسائل. إلا أن سرّ جمال البشرة يكمن في طبيعة الغذاء الذي تتناولينه، فلا شك في أن الغذاء الغني بالفيتامينات ومضادات التأكسد جيدة للبشرة. وإليك فيما يأتي أطعمة ضرورية للحفاظ على تألق البشرة ونضارتها.
- يحتوي التفاح على الفيتامين سى الذي يشدّ البشرة ويجعلها أكثر حيوية، ويحول دون الضرر الناجم عن الجذور الحرة، ويؤخر علامات الشيخوخة.
- البنجر هو مصدر ممتاز للأنتوسيانين- وهو مضاد قوي للتأكسد يخفف الالتهاب ويبطئ عملية الشيخوخة ويساعد على محاربة التجاعيد.
- تناولي الخضر الغنية بالفيتامين سى مثل الجزر، لأنها تحمي البشرة وتحسن نوعيتها وتساعدها على محاربة التجاعيد وعلامات الشخيوخة فالجزر غني أيضاً بالبيتا كاروتين الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين "أيه"، أحد أهم المواد المغذية الضرورية للبشرة السليمة.
- تساعد الفراولة المهروسة، والممزوجة مع العسل أو الأفوكادو أو اللبن، على تعزيز إشراق البشرة وتبييض الأسنان في الوقت نفسه فالفراولة تحتوي على حمض التفاح، المكوّن الطبيعي المبيّض والمفتّح.
- يزخر الليمون بالفيتامين سى الذي يؤدي دوراً مهماً في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- تحتوي الطماطم على مضاد للتأكسد اسمه الليكوبين، يعمل بمثابة حاجب شمسي من الداخل ويكشف أيضاً عن خصائص محاربة للشيخوخة وبما أن الطماطم حمضية بطبيعتها، فإن بسط قشرتها على البثور يجعل البشرة جافة والمسام مشدودة.
- تزخر السبانخ بمضادات التأكسد التي تبطئ ظهور التجاعيد، مما يجعلها طعاماً مثالياً لمحاربة الشيخوخة. كما يقوّي نسيج البشرة ويكشف عن خصائص مضادة للالتهاب مما يساعد على طرد السموم.
- تحتوي البطاطا على الفيتامين "أيه" الذي يحارب الالتهاب والبكتيريا المسببة لحب الشباب. كما تحتوي على الفيتامين سى الذي يساعد على الحؤول دون حب الشباب ويشفيه في حال وجوده.
