5 نصائح للحامل عليها اتباعها لحمل صحي
المدينة نيوز- كثيرة هي النصائح التي تسمعها المرأة الحامل من الأشخاص من حولها والذين يؤكدون لها على أهمية "نصائحهم" الذهبية هذه والتي ستساعدها على تجاوز مرحلة الحمل بسعادة وسلامة.
ولكن ومع كثرة هذه النصائح- وما على الحامل القيام به وما عليها تجنبه تماماً- يمكن أن يصبح الأمر معقداً إلى حد ما، فما هي النصائح التي فعلاً عليها الالتزام بها وما هي النصائح التي تعتبر على الأغلب مجرد "خرافات"؟.
"تناولي ثلاث وجبات كبيرة وصحية"
هذه النصيحة ليست سليمة تماماً فليس من الضروري أن تتناول الحامل ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
وينبغي أن تتناول من ستة إلى سبعة وجبات صغيرة من الطعام أي أن تتناول الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
وأوضح الدكتور ستيوارت فيشبن أن تناول المرأة لوجبة صحية وبشكل متكرر وتتناول مختلف أنواع الأطعمة فذلك يساعد على المحافظة على نسبة السكر في الدم ضمن نطاق ثابت الأمر الذي يعتبر أساسياً لصحة المرأة والجنين.
ومن الخطأ أن تحاول المرأة الحامل الالتزام بنظام حمية معين معتقدة أنه الحل لمنع زيادة الوزن بشكل كبير.
"ابتعدي تماماً عن الكافيين"
هل يمكن للكافيين أن يؤذي الجنين فعلاً وعلى المرأة الحامل الابتعاد عنه؟.
ينصح دائماً بالاعتدال عندما يتعلق الأمر بمثل هذه الأمور التي قد تثير الجدل.
وبالتالي على المرأة الحامل محاولة الالتزام بتناول فنجان واحد فقط من القهوة خلال اليوم وعدم الامتناع نهائياً عنها في حال كانت معتادة عليها قبل فترة الحمل.
"تجنبي البوظة والأجبان"
يمكن أن تكثر الأمراض في الأجبان غير المغلية أو الحليب غير المبستر، إلا أنه في حال تأكدت المرأة الحامل من أن الحليب الذي تشربه والجبنة والبوظة كانت مغلية ومصنعة بالشكل السليم فإنه لا يوجد خطر عليها وعلى الجنين.
هذا وأن الجبنة وغيرها من منتجات الألبان تحتوي على مواد مغذية ضرورية للجنين والمرأة ومنها معدن الكالسيوم والذي يساعد على بناء عظام الجنين ويحافظ على قوة عظام المرأة الحامل.
"ابتعدي عن تناول الأدوية خاصة التي توصف دون استشارة طبيب"
ينصح الكثير من الناس المرأة الحامل بالابتعاد عن تناول الأدوية وبشكل خاص الأدوية التي تباع دون وصفة طبية كأدوية البانادول لتسكين الألم وأدوية حرقة المعدة العادية وأدوية البرد وأدوية الإسهال.
ولكن أخذ هذه الأدوية من دون الإفراط يمكن ألا تضر بصحة المرأة والجنين.
إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب في الحالات الصحية التي تنتاب المرأة الحامل وذلك لأخذ الأدوية المناسبة والتعرف بدقة على الحالة الصحية التي تعاني منها.
"تذكري أنك تتناولين "لشخصين" لذا عليك تغذية نفسك"
يعتقد الكثير من الناس أن المرأة الحامل عليها أن تزيد من كمية الطعام التي تتناولها لكونها تتناول الطعام لشخصين خلال فترة الحمل.
ولكن لا ينصح الخبراء أبداً المرأة الحامل بالالتزام بهذه النصيحة من الأفضل نسيانها تماماً.
وتحتاج الحامل فقط إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
" وكالات "
