تناول السوائل دفعة واحدة غير مفيد

المدينة نيوز:- حذر البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه من تناول السوائل بكميات كبيرة دفعةً واحدة، لأن الجسم لا يمكنه سوى معالجة كمية من السوائل تراوح بين 800 و1000 ملليلتر تقريباً في كل ساعة، بينما يتم تصريف الكميات الباقية مرة أخرى من دون الاستفادة منها.

وأشار فروبوزه، الأستاذ بالجامعة الرياضية الألمانية، إلى أن الحد الأدنى لكمية السوائل التي يحتاج إليها جسم الإنسان يومياً يتحدد بناءً على عوامل عدة، من بينها الوزن، موضحاً أن الشخص البالغ يحتاج في المتوسط لترين إلى ثلاثة لترات، على أن تتم زيادة هذا المعدل في ظل درجات الحرارة المرتفعة أو بذل الأنشطة البدنية.

ولسد هذا الاحتياج اليومي من السوائل، أوصى البروفيسور الألماني بتناول 30 ملليلتراً من السوائل لكل كيلوغرام من الجسم على مدار اليوم بأكمله، لافتاً إلى أن المياه والشاي غير المحلى بالسكر يعدان الأنسب لهذا الغرض.

كما أوصى فروبوزه بتناول ثلثي الكمية المحددة يومياً من السوائل حتى فترة ما بعد الظهيرة، على أن يتم البدء في الصباح بتناول 300 ملليلتر من المياه الفاترة لإعادة ملء مخزون السوائل وتنشيط الجسم. جديرٌ بالذكر أن محتوى الماء في جسم الرجل البالغ يشكل نحو 60 إإلى 65% من وزن جسمه بأكمله، بينما يقل هذه المحتوى بنسبة 5 إلى 10% لدى النساء نتيجة لزيادة محتوى الأنسجة الدهنية قليلة الماء في أجسامهن.

" د ب أ "