10 تمارين رياضية تقيك من السكري

المدينة نيوز:- ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الإصابة بمرض السكري، والذي بدأ بإرتفاع كبير. ومن التمارين التي ينصح بها الأطباء هي تمارين مستوحاة من اليوغا: وهي كالتالي:

التنفس: القيام بتمرين التنفس والذي يساعد على تحسين الدورة الدموية ويهدىء الأعصاب.
وضعية Setubandhasana: هذا التمرين يساعد الشخص بالسيطرة على ضغط الدم كما أنه يساهم بإسترخاء الأعصاب ويخفف من أعراض سن اليأس لدى النساء.

وضعية السجود: يساعد هذا التمرين بالتخفيف من التوتر والإجهاد وعلاج فعال لآلام أسفل الظهر.

وضعية Vajrasana: يعتبر تمرين فعال يساعد على الإسترخاء وتحسين عملية الهضم.

وضعية Sarvangasana: يساعد هذا التمرين على تنظيم عمل الغدد الدرقية والجهاز التناسلي والجهاز الهضمي وتنظيم عملية التمثيل الغذائي والجهاز التنفسي.

وضعية Chakrasana: يساعد هذا التمرين باسترخاء عضلات الظهر ويساهم بالإسترخاء.

وضعية Halasana: يحفز هذا التمرين عمل الغدد الدرقية والرئتين والأعصاب ويساهم باندفاع الدم الى الرأس.

وضعية Dhanurasana: تمرين يخفف من آلام الطمث ويعالج التوتر

وضعية Ardha: هذا التمرين يساعد بزيادة قدرة الرئتين على التنفس.

وضعية Paschimotasana: هذا التمرين يساعد على تدفق الدم الى الوجه ويقوي عضلات الفخذ والذراعين.

" وكالات "