5 أسرار تساعدك على حرق مزيد من الدهون أثناء السباحة

المدينة نيوز:- مما لا شك فيه أن السباحة من أبرز النشاطات الرياضية التي يمكن أن يمارسها الأشخاص ويحققوا منها أقصى استفادة ممكنة على الصعيدين الذهني والبدني.

نقدم فيما يلي 5 أسرار تفيد في حرق مزيد من السعرات الحرارية بحمام السباحة:

1- اختيار نوعية التجديف بكامل الجسم : كلما زاد اعتماد الأشخاص على كل أعضاء أجسامهم عند التجديف، زاد عدد السعرات الحرارية التي سيقومون بحرقها. وثبت أن السباحة السريعة وسباحة الفراشة تحرق 297 سعرة كل نصف ساعة.

2- الحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعاً : ينصح عند الاقدام على ممارسة تمرين السباحة أن يحاول الأشخاص الحفاظ على معدل ضربات القلب ليصل إلى حوالي 80٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لأطول فترة ممكنة أثناء التمرين.

3- الحرص على عزل المجموعات العضلية : يجب الاهتمام بعزل مجموعات العضلات المختلفة أثناء السباحة من أجل ضمان تحسين الشكل الخاص بتلك المناطق.

4- زيادة مستوى صعوبة تمرين السباحة : ثبت أن إضافة قدر من الصعوبة للتمارين التي يتبعها الأشخاص بحمام السباحة مثل استخدام قطع الدمبل في غرفة رفع الأثقال تزيد من حرق السعرات.

5- ممارسة السباحة على فترات : ثبت أن تلك الطريقة تساعد بالفعل على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وهو ما يمكن الاستفادة منه على المدى الزمني الطويل.

" وكالات "