10 أطعمة تبعد عندك الشعور بالعطش في أيّام الحر

المدينة نيوز:- نقدم لكم 10 أطعمة أكثروا من تناولها لانها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء وتقلل شعور العطش:

1 – الخيار

يُقلل الإحساس لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المياه تصل نسبتها إلى 96%.

2 - اللبن
سريع الهضم ويعتبر مصدراً سريعاً للطاقة بجانب البروتينات والنشويّات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم.

3 – البطيخ
يعطي شعوراً بالانتعاش والحيويّة ويقلل من الإحساس بالحرارة والعطش، وذلك لاحتوائه على 92% من حجمه من الماء.

4 – التفاح
يحوي 84 % من حجمه ماءً، لذلك يعتبر مرطباً رائعاً للجسم، ويساعد على تخفيف العطش وكذلك على راحة الرئتين الجافة، خاصة للذين يعيشون في المناطق الجافة والقاحلة.

5 – السبانخ
تعتبر أكثر النباتات الغنيّة بالحديد، إلى جانب كون نسبة الماء فيها 91 % فهي تحتوي على معادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار، ويساعد الحديد على توزيع الأكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن ويعطيه طاقة دون الشعور بالعطش.

6 – الموز
الموز فاكهة استوائية مثاليّة، وهي تمنع العطش ولا تسببه كما هو شائع في بعض البلاد، نسبة الماء داخل الموزة الواحدة تصل إلى 74%، لذا فهي مثاليّة للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

7 - الشمام
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 90%، فيمنح الشعور بالانتعاش، كما أنه يقوي جهاز المناعة ويزيد من مُعدل وطبيعية بناء أنسجة الجسم لأنه يحتوي على فيتاميني A وC.

8 - البندورة
تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية للإنسان بشكل جيد، فتناول كوب واحد من عصيره يقلل من كمية التعرق، لأنها تحتوي على 94% من حجمها ماءً، لذا تُعتبر مقاوماً قوياً للعطش والجفاف.

9 – الفجل
قد يجهل البعض أنه يحتوي على 94 % من حجمه ماءً، وهو من الأطعمة الجذريّة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات مثل A و C و B6 والكالسيوم والماغنيسيوم والألياف الغذائية، فلا مانع أن يحافظ على رطوبة الجسم.

10 – الخس
إذا دخل الخس في أي وجبة طعام لديك، فسيُمدك بمزيج صحي كامل من فيتاميني A وC وبعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وكلها كفيلة بالحفاظ على نسبة الماء في الجسم.

" وكالات "