لا تترددوا وقوّوا عظامكم بالكالسيوم وفيتامين دي
تم نشره الثلاثاء 03rd شباط / فبراير 2015 08:19 صباحاً
تعبيرية
المدينة نيوز:- هل تحتاجون الى تقوية عظامكم؟ هل أنتم تعانون من هشاشة العظام؟ كل ما عليكم فعله هو رفع نسبة الكالسيوم في الدم، بحيث تشير أبحاث عديدة الى أنّ فيتامين دي يساعد في امتصاص الكالسيوم وبالتالي المحافظة على عظام قويّة، في حين أنّ نقص فيتامين دي في الدم، قد يكون متعلقًا بالوزن الزائد، السمنة والإصابة بمرض السكري.
يستدل من نتائج أبحاث سابقة أنّه ومع التقدّم في السن، فإنّ جودة امتصاص الكالسيوم في الجسم تقل، ولذلك، ينصح بالحصول على وجبة مكوّنة من 1200 ميللغرام من الكالسيوم يوميًا بعد جيل الخمسين عامًا.
يذكر أنّ أحد المصادر الغنيّة بالكالسيوم هي السردين، الخضراوات خضراء اللون، الطحينة الفاصولياء واللوز، التي عليكم إدخالها الى برنامجكم الغذائي يوميًا.
" وكالات "
