عادة غريبة تقضي كليًا على الجوع
المدينة نيوز:- يُعتبر الشّعور بالجوع أحد أبرز المشاكل التي تعترض اتّباعكم حمية غذائيّة معيّنة اتّباعًا دقيقًا وكاملاً.
إذ أنكم في كلّ مرّة تشعرون بالجوع خلال النهار تلجأون إلى تناول بعض الأطعمة بشكلٍ عشوائي فتُهملون حميتكم الغذائيّة وتُطيحون بها، لتكون النّتيجة عدم تحقيق الهدف المنشود بعدد الكيلوغرامات الزّائدة التي عليكم التخلّص منها.
لذلك، نعرض أمامكم مجموعة من النّصائح التي تُساعد على "التّحايل" على الجوع خلال اتّباع حمية غذائيّة خاصّة والتخلّص منه نهائيًّا لكي لا تُفسدوا حميتكم، فاحرصوا على تطبيقها:
- تناول الفطور يوميًّا، ولا تُهملوا هذه الوجبة أبدًا لأنّها مهمّة. واحرصوا على تضمين فطوركم الألياف والدّهون والبروتينات، فالدّهون والبروتينات بطيئة الإمتصاص وتملأ المعدة.
- إدخال البروتينات والخضراوات بكميّات وافرة إلى وجباتكم كلّها مهما كانت الحمية التي تتبعونها
- شرب كميّات كافية من المياه يوميًّا بمعدّل 3 ليترات على الأقلّ، فالمياه تمنع الأكل المُفرط وتملأ المعدة
- لا تُهملوا غسل الأسنان فهو يشعركم بعدم الرغبة بالأكل من جديد إلى جانب أنّه يُنعش الفم.
- تناولوا الفواكه بدلاً من العصائر لأنّ الألياف تعطي إحساسًا بالشّبع والإمتلاء
- مارسوا الرّياضة باستمرار فهي مُفيدة للتخلّص من الإكتئاب والملل و تحدّ بذلك من شهيّتكِ للطّعام.
- تناولوا طعامكم ببطئ واستخدموا أوانٍ وملاعق صغيرة لتحدّدوا كميّة الأكل.
- ناموا لفترة ممتدّة ما بين 6 و9 ساعات يوميًّا للحفاظ على معدّل حرق ثابت في جسمِك.
" وكالات "
