عدة نصائح مفيدة تساعدكم بالتخلص من سموم الجسم

المدينة نيوز:- نحتاج في بعض الأحيان الى المساعدة للتخلص من السموم في جسمنا، بالرغم من أن الجسم يحتوي على مرشحات طبيعية تعمل على ذلك، ولكي نستعيد نشاطنا وحيويتنا ونطرد السموم بشكل يومي إليكم هذه النصائح.

تجنب الأطعمة المصنعة

الأطباء ينصحون بتناول الأطعمة الطبيعية الطازجة وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على نسب عالية من الدسم والسكريات والصوديوم ايضا، والتي تُخزن داخل الجسم على شكل سموم ضارة.

الشاي الأخضر
دراسة أمريكية أجريت عام 2012، أشارت الى أن تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار والشحوم الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد في الدم.

ممارسة تمارين التمدد
تساعد تمارين الرياضية التمدد على زيادة تدفق الأوكسجين عبر الجسم، وبالتالي تسريع عملية إفراز الفضلات والسموم.

التعرق
يعد التعرق من أهم الوسائل التي تساعد الجسم على التخلص الفضلات والسموم، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بشكل يومي.

شرب الماء
ينصح الأطباء بشكل دائم بتناول ما بين 6-8 ليتر من الماء يومياً، ويساعد ذلك على تسريع عملية إفراز السموم والفضلات عن طريق التبول.

التأمل
يمكن للسموم أن تتواجد في العقل أيضاً، لذلك ينصح بممارسة رياضة التأمل الفكري مرة واحدة في اليوم على الأقل، للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر.

حمامات البخار
تساعد حمامات البخار على تخليص الجسم من السموم عن طريق التعرق، ومع درجات الحرارة العالية في الساونا، يطرح الجسم كميات كبيرة من العرق تحمل معها السموم والفضلات إلى خارج الجسم.

التخلص من الفضلات بانتظام
يجب تعويد الجسم على طرح الفضلات بشكل منتظم، وفي حال مواجهة مشكلة وصعوبات في ذلك، ينصح باستشارة الطبيب للحصول على دواء ملين للمعدة والأمعاء.

التنفس العميق
تعتبر هذه الطريقة من الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها في أي وقت، وتساعد على تزويد الجسم بكمية أكبر من الأكسجين الذي يحتاجه لطرح الفضلات.

الإقلاع عن التدخين والكحول
من المعروف أن العادات السيئة كالتدخين وتناول مشتقات الكحول، تسبب تراكم السموم الضارة في الجسم، لذلك لا بد من الإقلاع عن هذه العادات، للحفاظ على الصحة والتخلص من هذه السموم.

أطعمة صحية تخلصك من سموم الجسم
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي علي التخلص من سموم الجسم، كالبذور والمكسرات ، زيوت اوميجا 3 ، الفول، الخرشوف، الليمون، الجرجير، الثوم، الملفوف، الخضروات الورقية الخضراء.

" وكالات"