كم هي مدة النوم الصحي في المراحل العمرية المختلفة؟

تم نشره الثلاثاء 31st آذار / مارس 2015 09:26 صباحاً
كم هي مدة النوم الصحي في المراحل العمرية المختلفة؟
تعبيرية

المدينة نيوز:- أصدرت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية نصائح جديدة حول طول فترة النوم الصحي والمنتظم والمفيد التي ينبغي على الإنسان مراعاتها.

وتناول التحليل حساب فترات النوم المثالية لشرائح عمرية مختلفة. وخلص التحليل إلى:

- الأطفال حديثي الولادة ينبغي أن يناموا بين 14 و 17 ساعة يوميا.

- الأطفال بين عمرَي 4 أشهر و 11 شهرا ينبغي أن تتراوح مدة نومهم بين 12 و 15 ساعة.

- في السنتين العمريتين الأولى والثانية يكتفي الأطفال بالنوم بين 11 و 14 ساعة.

- ابتداءً من السنة العمرية الثالثة إلى الخامسة، أوصى الباحثون بنوم الأطفال بين 10 ساعات و 13 ساعة يومياً.

- بالنسبة لتلاميذ المدارس الذين تتفاوت أعمارهم بين 6 سنوات و 13 سنة فيكفيهم النوم في الليل بين 9 و 11 ساعة بانتظام.

- المراهقون في المرحلة العمرية من 14 عاما وحتى 17 عاما ينبغي عليهم النوم بين 8 و 10 ساعات.

- الشباب والكبار ينبغي عليهم النوم من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا.

- الكبار في السن ابتداءً من عمر 65 فيكفيهم النوم بين 7 ساعات إلى 8 ساعات.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات