لاستعادة رشاقتك بعد الولادة إتّبعي الخطوات التّالية

المدينة نيوز:- علي كل امرأة أن تحافظ على جسم سليم بعد الولادة وذلك من أجلها ومن أجل طفلها المولود، لكن زيادة الوزن في فترة الحمل تشكّل عائقًا بعد الولادة إذ أن الكثير من النّساء يبقين في الوزن الزائد أو حتى يلجأن إلى طريق كثيرة خاطئة بهدف إنزال الوزن لكن بدون جدوى.


كل النّساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة، اليوم موقع العرب.نت يقدّم لك خطوات عليك اتّباعها لتعودي إلى رشاقتك ووزنك قبل الحمل.
أوّلًا: عليكي ألّا تتبّعي نظامًا غذائيًّا غير صحّيّ بالمرّة فمولودك بحاجة ماسّة لك.
ثانيًا: حدّدي هدفا لخسارة الوزن، والوزن المعقول للخسارة في ألأسبوع هو 500 غرام.
ثاثًا: مارسي الكثير من النّشاطات الرّياضيّة ليعود جسمك مشدودا.
رابعًا: عليك ان تقومي بالرّضاعة الطبيعية لطفلك فهي تساعد في حرق سعرات حراريّة لك بالتّالي تساهم في إستعادتك لرشاقتك.

أخيرًا لا تنسي أنه عليك التّحلّي بالصّبر فلن تتوقّعي أنّك في أسبوع مثلا ستخسرين كل الوز المحدّد، ولتضمني خسارة وزن صحّيّة عليك أن تكوني صبورة ففقدان الوزن للمرأة بعد الولادة يكون من 9 أشهر حتّى سنة تستعيد بها رشاقتها الأولى