تمرين الضحك من القلب 5 دقائق يومياً يمنحك السعادة

المدينة نيوز :- السعادة هى شعور نفسى بالرضا والارتياح، يرافقه البهجة والسرور مع الاستمتاع بالحياة، ورؤية كل شىء حولنا جميلاً.. ولكى تصلى عزيزتى حواء إلى السعادة، عليكِ بعمل تمرين ذهنى بسيط مدته 5 دقائق، تجلسين فيه باسترخاء وتغمضين عينيكِ وتتذكرين كل المواقف السعيدة التى مررت بها وتفكرين فيها مما يجعلك تشعرين بالسعادة، حسب ما أكدت هناء العلى، خبيرة التنمية البشرية.

وقالت هناء العلى لـ"اليوم السابع"، أنكِ فى هذا التمرين تصدرين أمراً صريحا إلى المخ بالتفكير فى كل ما هو إيجابى، لذا يفرز المخ هرموناً مسئولاً عن السعادة فيجعلك تشعرين بالهدوء والراحة والسعادة النفسية، وهو ما يعنى أن قوة التفكير بالأشياء الإيجابية تجعلكِ سعيدة ومؤمنة بأن لديكِ قدرات تجعلك ناجحة فى حياتك.

وتابعت قائلة: إن السعادة الحقيقية تأتى من داخل الإنسان، ولا تأتى بجمع المال أو الأصدقاء أو السفر أو الالتحاق بوظيفة مرموقة، مضيفة أنه لكى تحققى السعادة يجب أن تثقين بالله عز وجل، وأن تتأكدى من قدراتك العقلية التى منحها الله لكِ وتركزى على الجوانب الإيجابية فى حياتك، وتصفية ذهنك من كل المشاكل والضغوط .

وأشارت العلى إلى أن الصراحة مع النفس والتعلم من الأخطاء وتذكير أنفسنا بكل ما هو إيجابى فى حياتنا من وسائل الوصول للسعادة، لذا حاولى أن تكونى متفائلة بأن الغد أفضل من الماضى.

وأضافت أن تحقيق السعادة يتمثل أيضاً فى الابتعاد عن القلق والمشاكل مع ضرورة التواصل وتكوين الصداقات وعدم الانغلاق على أنفسنا، مشيرة إلى أن السعادة "معدية" فإذا ابتسمت فى وجه من أمامك ستجده بالطبع يبتسم لك، وهى طاقة إيجابية تنتشر حولك.

وعن فوائد السعادة قالت العلى، إنها تجعلكِ إنسانة متصالحة مع نفسك تعلمين أماكن قوتك وضعفك وقدراتك ومهاراتك، وتساعدك على توسيع دائرة معارفك وتجعلكِ معطاءة لنفسك ولأسرتك ولمجتمعك والعالم أجمع.