ماذا تأكل للحصول على سوبر مزاج ؟
المدينة نيوز :- لم تسافر في الاجازة الصيفية، لديك الكثير من الاعمال لتنجزها، الطقس الحار أفقدك النشاط، أو ببساطة لا تملك دافعا قويا للمضي الى عملك كل يوم. كل هذه الأمور يمكن أن تؤدي الى تراجع المزاج والشعور بالانزعاج والضيق. ولكنك لا تحتاج الى رحلة الى اسطنبول لتشعر بالتحسن، أنت بحاجة إلى الاختيارات الذكية.
وفقا لمجموعة فودباندا المتخصصة في الأطعمة الجاهزة والطازجة، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج وزيادة عنصر السعادة، نذكر منها:
- القهوة معشوقة الغالبية وإكسير الصحة بإمتياز. في غضون نصف ساعة، تتفاعل القهوة مع نظامنا العصبي وتولد هرمونات تنبه الدماغ وتزيد التركيز، وتعزز المزاج الجيد.
وليس هذا فقط، تناول القهوة باعتدال يمكن أن يحمي قلبك، ويخفض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، ومرض الشلل الرعاش. فنجان القهوة الصباحي أقصر طريق للشعور بالسعادة.
- الخضار الخضراء الطازجة والفواكه الغنية بالحديد تعمل كمحسنات فورية للمزاج كما أنها تساعد على مكافحة المشاكل المتصلة الدورة الدموية والتعب. تناول طبق من السلطة الخضراء على الغذاء أو سلطة الفواكه كوجبة خفيفة اثناء اليوم لرفع مستوى المزاج بدلا من الاطعمة الدهنية والمقلية والمشبعة بالدسم.
- مخفوق الفواكه باللبن أو الحليب. رشفة واحدة منه يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أكثر حيوية وسعادة. يعرف المخفوق بغناه بالمواد الغذائية المكافحة للإجهاد، والمحاربة للجذور الحرة.
- السمك أفضل علاج للاكتئاب. تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون (السوشي) والرنجة والسردين والتونة يمكن أن يحسن المزاج، ويزيد النشاط، تأكد من أن السمك طازج.
- المثلجات بأنواعها يمكن أن تحسن المزاج أيضا. لذلك استبدل قطعة الكعك أو الحلوى بكرة من المثلجات بنكهات الفاكهة المنعشة مثل الليمون والاناناس والبطيخ.
