9 حلول للنوم على متن الطائرة

المدينة نيوز - قد تكون محاولة الحصول على قسط من النوم على متن الطائرة أمراً مستحيلاً لدى البعض ممن يقضون أوقاتاً طويلة في السفر والجلوس في الطائرات، لكن موقع "هافينجتون بوست" يقدم لنا حلاً لهذه المشكلة من خلال مجموعة من النصائح يُمكن أن تقوم بها لتحصل على النوم والراحة بالطائرة :

1- يجب أن تعد حقيبتك التي تحملها معك إلى الطائرة بحيث تحتوي على زجاجة مياه، وسادة داعمة للعنق، ماسك للنوم، كتاب أو مجلة، سماعات وسدادات للأذن، مشغل موسيقى.

2- ارتدي ملابس مريحة كلباس رياضي مع جوارب في الشتاء للحصول على التدفئة لتتمكن من الاسترخاء والنوم.

3- اختر مقعدك بعناية لتتمكن من الحصول على الراحة والاسترخاء، تخيره بجانب النافذة إذا كنت تحب مشاهدة السماء، وإذا كنت تتخوف من ذلك فاختر المقاعد الوسطية.

4- حاول ألا تنام كثيراً في الليلة التي تسبق سفرك حتى تنام بسهولة على متن الطائرة.

5- مارس اليوجا قبل السفر لتشعر بالاسترخاء وصفاء الذهن.

6- استخدم الوسادة الداعمة للعنق فور جلوسك على مقعد الطائرة لتشعر بالاسترخاء والراحة ولا تفاجأ بآلام الصداع نتيجة عدم راحة العنق.

7- اخلع حذائك- ولابد أن ترتدي جورباً نظيفاً معطراً- واسند قدميك على المكان المخصص للشعور بالاسترخاء اللازم قبل النوم.

8- ارتدي ماسك النوم الذي يمنع وصول الإضاءة المزعجة لعينيك لتتمكن من النوم بهدوء.

9- استمع إلى موسيقاك المفضلة الهادئة أو آيات من القرآن الكريم بسماعتك الخاصة لتشعر بالخصوصية عن الآخرين.