كيف تعالجين آلام الظهر؟
المدينه نيوز - إنّ أبرز العوامل التي تظهر عند إصابتك بتشنجّات الظهر هي التشنجات العضليّة الناتجة عن تمزّق خفيف في العضلات، قد تتطوّر إلى حد الالتهاب في حال عدم علاجها بالطريقة اللازمة، وهنا نقدّم إليك سلسلة من العلاجات البسيطة التي تريحك من آلام الظهر المبرحة.
خذي قسطاً وافراً من الراحة، فالاسترخاء هو العلاج الأنسب والأوّلي للعضلات، فالتشنجّات العضليّة في ظهرك تجعل من مسألة استلقائك أمراً محالاً، ومن هنا منح نفسك الراحة اللازمة هو أولويّة لتحسين حالك الصحيّة.
حددي موضع آلامك، واستعيني بالمسكنات الفعّالة التي تريحك وتخفف عنك الآلام المزعجة، ولكن من بعد استشارة الطبيب ولو هاتفيّاً، أو الأخذ بنصيحة الصيدلي.
إنّ أحد أبرز العلاجات الفعّالة للآلام الظهر وتشنجّاته، هو وضع قطعة من الثلج على موضع الألم، لأنّ البرودة تعمل على تخديره، ومن بعدها ضعي قنينة من الماء الساخن على المكان نفسه، فالتضارب الحراري يقضي على الألم برمّته.
إنّ الطبيب المعالج هو الوحيد القادر على إعطائك التمارين الرياضيّة اللازمة لإراحة ظهرك، التي على ألأرجح ستكون تمارين المشي ببطء ومن دون تعب، وعدم النوم في السرير على ظهرك لساعات طويلة، لأنّ هذه الحركة قد تعزز الألم أكثر مما تريحك.
كوني صبورة، فآلام العضلات تأخذ وقتاً حتّى تغادر جسمك، لذا أعطي نفسك وقتاً، واعرفي أنّ العلاج لن يفعل مفعول السحر، وطبّقي النصائح السابقة لتخففي من آلامك.
