لإشراقة جميلة ووزن مثالي نظمي مواعيد نومك في الصيف
المدينة نيوز - هل تعلمين أن هناك عوامل سلبية عديدة تمارسيها في فصل الصيف تؤثر على جمالك وعلى صحتك ؟ نعم إنها حقيقة يؤكدها الأطباء موضحين أن السهر يعد من أكثر هذه السلبيات شيوعاً وانتشاراً خاصة خلال إجازة الصيف .
وذلك لأن الأسرة في الإجازة تتحرر من قيود مواعيد النوم والمذاكرة والدراسة فيحدث اضطراب وعدم تنظيم للمواعيد , كما يلجأ أفراد الأسرة للوجبات الجاهزة أو سريعة التحضير ويسرفون في تناول المياه الغازية والمثلجات والحلويات فتكون النتيجة زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
ولعلاج هذه المشكلة ينصح د. أيمن بدراوي خبير علاج السمنة والأستاذ بكلية طب القاهرة بإتباع روشتة آمنة للخروج من الإجازة الصيفية بدون زيادة في الوزن وفي الوقت نفسه لا يمنع استمتاع المرأة بإجازاتها, لذلك قبل بداية الأجازة لابد من التخطيط والتفكير للخروج بأقل الخسائر ويمكننا أيضاً الحصول علي بعض المكاسب وفقد بعض الوزن , وأول ما يجب ملاحظته هو عدم تغيير الساعة البيولوجية بصورة مبالغ فيها, فالبعض يتفنن في تحطيمها في الصيف والمطلوب ليس النوم المبكر ولكن النوم في فترة منتصف الليل والتأكد من حصولك علي8 ساعات كاملة من النوم ليبدأ النشاط في الصباح وليس الذهاب للنوم في الصباح كما يحلو لنسبة كبيرة من الناس, فتنظيم ساعات النوم بقدر المستطاع يعطي للمرأة فرصة لتنظيم نشاطها ووجباتها.
ويقترح د. أيمن البدراوي ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " ثلاث وجبات لتنظم بها المرأة غذاءها حتي لا يزيد وزنها.
