3 ساعات رياضة أسبوعياً لإنقاص الوزن
تم نشره الخميس 28 نيسان / أبريل 2016 07:41 مساءً
رياضة
المدينة نيوز - قال مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية إنه إلى جانب تعديل النظام الغذائي ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل 3 ساعات أسبوعياً من أجل إنقاص الوزن.
ولهذا الغرض، ينصح المركز بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة، بمعدل 3 مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.
وأضاف المركز أنه من المثالي أيضاً أن تقترن ممارسة رياضات قوة التحمل بممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً.
