هشاشة العظام وكيفية الوقاية منها

المدينة نيوز:- الكثير من الكبار في السنّ يعانون من هشاشة العظام بسبب سوء التغذية و نقص الفيتامينات حتّى معظم النساء يعانين من هشاشة العظام ويتعرّضن أكثر من غيرهنّ لكسور في العظام.

و إليك نصائح طبية للوقاية من هشاشة العظام:
1. افضل طريقه للوقاية من هشاشة العظام هي اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم و فيتامين (د) و التعرض للشمس يوميا.
2. النشاط البدني اليومي يساعد على بقاء العظام قويه.
3. شرب المشروبات الغازيه بكثرة يؤثر على العظام و يؤدي لترققها.
4. تناول الكالسيوم في الطعام أفضل من تناوله على هيئه أقراص للوقاية من الاصابة بالمرض.
5. التدخين له أثار سلبية على العظام و يؤدي لهشاشتها.
6. أهم مصادر الكالسيوم هي الحليب و البيض والزبادي وسمك السلمون والخضروات.
7. إجعل بيتك آمنا باستخدام وسائل تأمين المنزل التي تقلل من مخاطر الوقوع والاصابه بالكسور.
8. المحافظه على الوزن الصحي المناسب وتجنب النحافة يساعد على الحماية من هشاشة العظام.