6 نصائح تقلل شهيتك وتمنعك من "تناول الأكل بكثرة"
المدينة نيوز-: ترغبي تناول الطعام بكثرة، وتشعري بالجوع خلال فترات قصيرة جداً، وسأمتِ من انتقاد من حولك لكِ بسبب كثرة الأكل؟
حسبما أوضح موقع" black doctor"، طرق فعالة لكبح الشهية، والإقلال من تناول الأطعمة بكثرة على مدار اليوم.
- تناول الماء بكثرة على مدار اليوم، وذلك لتقليل الشعور بالجوع، لأن الماء يأخذ حيز كبير من المعدة، علاوة على قدرته على تحسين حركة الأمعاء.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، تساعد على تقليل الإحساس بالجوع، وكذلك اليوجا التي تعمل على تقليل الانتفاخ مما ينتج عنه الشعور بالشبع.
- تناول الشاي الأخضر 3 مرات على مدار اليوم، يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الجسم، مما يعطي إحساس بالشبع.
- تساعد القهوة والنسكافية على تقليل الإحساس بالجوع، وكبح الشهية بدرجة كبيرة فيمكن تناولهم بين الوجبات الأساسية.
- تناول الأطعمة مثل الألياف والبروتينات، وذلك لأنها تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على كبح الشهية.
- يساعد النوم لمدة سبع ساعات يومياً على زيادة الإحساس بالشبع.
