كيف تحارب حرقة المعدة المزعجة؟.. رياضة بسيطة و10 أطعمة
المدينة نيوز-: قال أطباء ألمان إن المشي بعد تناول وجبة دسمة يحارب حرقة المعدة ؛ حيث أنه يساعد على الهضم.
وأوضح الأطباء في خطوة جديدة قد تساعد في حل أزمة صحية عالمية، أن أعراض حرقة المعدة بعد تناول وجبة دسمة تتمثل في التجشؤ المصحوب بشعور بالحموضة، أو الشعور بحرقان في عظمة القَصّ؛ حيث ترتد العصارة الهضمية أو الطعام نصف المهضوم إلى المريء، ويتعزز هذا الارتداد من خلال الاستلقاء.
وأكدوا أن الشعور بـ حرقة المعدة من حين إلى آخر لا يدعو للقلق، ولكن في حال حدوثها بشكل متكرر أو أثناء الليل بصفة خاصة، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب؛ لأنها قد تشير حينئذ إلى الإصابة بارتجاع المريء أو التهاب المريء، الذي يستلزم العلاج.
وإليك 10 أطعمة تساعد في التخلص من حرقة المعدة المزعجة:
1. التفاح
يعتبر التفاح علاجاً مثالياً لحالات الإصابة بحموضة المعدة لاحتوائه على نسبة لا بأس بها من الألياف النباتية.
2. الموز
يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في امتصاص العصارات الهضمية القادمة من المعدة، لتتمكن من هضم الوجبات الثقيلة.
3. الزنجبيل
يعتبر من أفضل الأطعمة لعلاج الحموضة على مر العصور، وكان يستخدم كمضاد للالتهاب وعلاج للأمراض المعوية.
4. خل التفاح
يساعد خل التفاح، المزود بالماء، على التخلص من حموضة المعدة، وذلك عن طريق مزج ملعقة من خل التفاح في كأس من الماء وشربه قبل تناول الوجبة.
5. الحليب
تناول القليل من الحليب أو منتجاته مفيد في حالة الإصابة بحموضة المعدة، حيث يعمل على تهدئة المعدة.
6. الأناناس
يمكن تناول شريحة أو اثنتين عند الشعور بالحرقة للتخلص منها، أو بعد الوجبات مباشرة لمنع حدوثها، الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد في التحكم بمستويات حمض الهيدروكلوريك في المعدة.
7. الخضراوات
تعمل بعض الخضراوات كمهدئات للآلام المصاحبة لإفرازات المعدة الحامضة، مثل تناول البطاطس المسلوقة أو الكرنب.
8. الشمر
درجة حموضة الشمر تبلغ 6.9 وهو من أفضل العلاجات الطبيعية لحموضة المعدة إلى جانب دوره الهام في تحسين وظائف المعدة.
9. الثوم
في حالة حموضة المعدة الشديدة، تقطع فصوص الثوم إلى قطع صغيرة ويضاف إليها العسل وتبلع مع قليل من الماء، الثوم يفيد بسرعة في إزالة حموضة المعدة، وهو كذلك علاج لقرح المعدة.
10. اللوز
يمكن مضغ بضع حبات من اللوز الطازج إلى أن يختفي الشعور بالحرقة، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من الزيوت التي تعادل وجود الأحماض في المعدة.
