كيف تقلل تناول السموم البيضاء في وجباتك

المدينة نيوز :- اعتدنا في اسلوب حياتنا استخدام الملح والسكر بكثرة في وجباتنا اليومية مع اغفال تأثيرها الخطير على الصحة على المدى البعيد.

مؤخراً الأطعمة البيضاء مُتهمة بتسببها بالعديد من المشكلات الصحية، خاصة ثلاثي السموم البيضاء: السكر و الملح و الدقيق.

وكما ان ارتفاع السكر والسمنة علامة لمرض السكري، فان زيادة الملح مرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ولو كانت هذه عادة اتخذ بعض الاجراءات السهلة التي من شأنها ابعادك تدريجياً عن هذه الأطعمة البيضاء.

١- فواكه وخضروات

لا تُخلي ثلاجتك من أنواع الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون مقطعة وجذابة لتناولها في أي وقت كوجبة خفيفة عوضاً عن ملأها بالكعك والحلويات.

٢- التذوق

درب لسانك على المذاق الطبيعي للأشياء وسيعتاد، وقلل تدريجياً نسبة السكر والملح في الطعام وستشعر بالفرق.

٣- ضبط الشهية

عندما تجلس لمشاهدة التلفاز وبجانبك وجبات غير صحية مثل كيس بطاطس كبير ستأكله من غير أن تشعر لانه ببساطة هذه الأطعمة الجاهزة المملحة تشعرك بالجوع أكثر من أنها تُشبعك ناهيك عن أضرارها، لذا استبدل هذا الوجبات بمكسرات غير مملحة مثلا او بوجبات صحية مطبوخة أفضل.