المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم

تم نشره الأربعاء 19 تشرين الأوّل / أكتوبر 2016 11:40 مساءً
المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم
رياضة المشي

المدينة نيوز-: ينصح الكثير من الأخصائيين وبشدة، بالمشي 30 دقيقة على الأقل يوميا، فالمشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.

تأثير المشي على الأمراض

يقول الأخصائيون إن ممارسة رياضة المشي يوميا تحقق لصاحبها فوائد كثيرة ومنها:

– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– التقليل بمقدار النصف من خطر الإصابة بسرطان القولون

– التقليل بمقدار النصف من خطر كسر عظام الرقبة وعظم الفخذ

ولا ننسى، بطبيعة الحال، المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.

تأثير المشي على الذهن

فإلى جانب فوائد المشي التي تعود على صحة جسمنا، فإن المشي يلعب أيضا دورا كبيرا في أذهاننا. إذ إن المشي بالفعل يحرر عقولنا؛ لأنه على طول الطريق الذي نقطعه مشيا لدينا شيء واحد نقوم به، ألا وهو التفكير بهدوء.

فلهذا السبب من المستحسن أن تتجنب قدر الإمكان المتنزهين المتنقلين في ضجيج، والأنشطة التشويشية الأخرى التي قد تمنع عقلك من أن يسرح ويجول بحرية.

المشي يطلق العنان لأفكارك

في هذا النوع من المشي تستطيع أن تطلق العنان لأفكارك، إذ يتيح لك المشي تحقيق الاسترخاء الذهني، وفي النهاية يتيح لك التفكير بهدوء في مشاريعك، أو في المشاكل التي تسعى لحلها.

الفراغ النفسي المريح

وعلاوة على ذلك، فبحكم أنها تُبعدك عن تشويش بيئتك اليومية (العمل، المنزل، المتجر …) فإن لحظات المشي هذه ستساعدك على رؤية الأمور بصورة أوضح، وتمنحك على الخصوص الشعور بالفراغ النفسي المريح من حولك.

نحن جميعا بحاجة إلى مثل هذه اللحظات حتى نكون في مواجهة أنفسنا، وبالتالي حتى نركز في الأشياء التي تشغلنا.



مواضيع ساخنة اخرى
بالفيديو : شاهدوا هتافات ممثلي شركات الحج والعمرة بسقوط وائل عربيات بالفيديو : شاهدوا هتافات ممثلي شركات الحج والعمرة بسقوط وائل عربيات
بالفيديو : اردني خلع ملابسه في الشارع بالفيديو : اردني خلع ملابسه في الشارع
فيديو : لقاء مع طفل شارك في اعتصام في عمان فيديو : لقاء مع طفل شارك في اعتصام في عمان
إصابة سيدة بانفجار "ميكرويف" بالزرقاء إصابة سيدة بانفجار "ميكرويف" بالزرقاء
بالفيديو والصور  : شاهد مشاجرة وزير الزراعة مع رئيس اتحاد المزارعين بالفيديو والصور : شاهد مشاجرة وزير الزراعة مع رئيس اتحاد المزارعين
صور :  جولة المدينة نيوز في الكرك والقلعة مع ثلاثة وزراء والسفير الكندي صور : جولة المدينة نيوز في الكرك والقلعة مع ثلاثة وزراء والسفير الكندي
بالفيديو : وزير أردني يكشف لأول مرة فضائح  الخبز والمطاحن والإتفاقات السرية بالفيديو : وزير أردني يكشف لأول مرة فضائح الخبز والمطاحن والإتفاقات السرية
بالفيديو : ما قصة هذه الأردنية مع مسجد تبرعت بأرضه ؟ بالفيديو : ما قصة هذه الأردنية مع مسجد تبرعت بأرضه ؟
شاهد.. الملك خلال تمرين عسكري بـ’الذخيرة الحية‘.. (فيديو) شاهد.. الملك خلال تمرين عسكري بـ’الذخيرة الحية‘.. (فيديو)
الصالونات السياسية تتحدث عن عودة سمير الرفاعي قريباً .. الصالونات السياسية تتحدث عن عودة سمير الرفاعي قريباً ..
حريق منزل " أردني " اثناء تواجده بالعمرة..سيعود دون أن يكون له منزل حريق منزل " أردني " اثناء تواجده بالعمرة..سيعود دون أن يكون له منزل
براءة اربعيني..اعتدى على "طفلة" داخل بقالته في الزرقاء واعطاها نصف دينار براءة اربعيني..اعتدى على "طفلة" داخل بقالته في الزرقاء واعطاها نصف دينار
الرزاز : علامات التوجيهي ستصبح من 1400 بدلا من المعدل الرزاز : علامات التوجيهي ستصبح من 1400 بدلا من المعدل
"مريض عقلي" استدرج طفلة واعتدى عليها  تحت درج عمارة في ابو نصير "مريض عقلي" استدرج طفلة واعتدى عليها تحت درج عمارة في ابو نصير
وفاة عائلة "أردنية" بالكامل ونجاة الاب في حادث سير بالسعودية..صور وفاة عائلة "أردنية" بالكامل ونجاة الاب في حادث سير بالسعودية..صور
قوات أمريكية قادمة من الأردن والعراق تتمركز في معبر التنف السوري قوات أمريكية قادمة من الأردن والعراق تتمركز في معبر التنف السوري