المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم

تم نشره الأربعاء 19 تشرين الأوّل / أكتوبر 2016 11:40 مساءً
المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم
رياضة المشي

المدينة نيوز-: ينصح الكثير من الأخصائيين وبشدة، بالمشي 30 دقيقة على الأقل يوميا، فالمشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.

تأثير المشي على الأمراض

يقول الأخصائيون إن ممارسة رياضة المشي يوميا تحقق لصاحبها فوائد كثيرة ومنها:

– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– التقليل بمقدار النصف من خطر الإصابة بسرطان القولون

– التقليل بمقدار النصف من خطر كسر عظام الرقبة وعظم الفخذ

ولا ننسى، بطبيعة الحال، المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.

تأثير المشي على الذهن

فإلى جانب فوائد المشي التي تعود على صحة جسمنا، فإن المشي يلعب أيضا دورا كبيرا في أذهاننا. إذ إن المشي بالفعل يحرر عقولنا؛ لأنه على طول الطريق الذي نقطعه مشيا لدينا شيء واحد نقوم به، ألا وهو التفكير بهدوء.

فلهذا السبب من المستحسن أن تتجنب قدر الإمكان المتنزهين المتنقلين في ضجيج، والأنشطة التشويشية الأخرى التي قد تمنع عقلك من أن يسرح ويجول بحرية.

المشي يطلق العنان لأفكارك

في هذا النوع من المشي تستطيع أن تطلق العنان لأفكارك، إذ يتيح لك المشي تحقيق الاسترخاء الذهني، وفي النهاية يتيح لك التفكير بهدوء في مشاريعك، أو في المشاكل التي تسعى لحلها.

الفراغ النفسي المريح

وعلاوة على ذلك، فبحكم أنها تُبعدك عن تشويش بيئتك اليومية (العمل، المنزل، المتجر …) فإن لحظات المشي هذه ستساعدك على رؤية الأمور بصورة أوضح، وتمنحك على الخصوص الشعور بالفراغ النفسي المريح من حولك.

نحن جميعا بحاجة إلى مثل هذه اللحظات حتى نكون في مواجهة أنفسنا، وبالتالي حتى نركز في الأشياء التي تشغلنا.



مواضيع ساخنة اخرى
قاتلة المسنين "بالفأس" في اربد تواجه حكم الاعدام "شنقا" حتى الموت قاتلة المسنين "بالفأس" في اربد تواجه حكم الاعدام "شنقا" حتى الموت
فتوى هامة للنساء والرجال  .... فتوى هامة للنساء والرجال ....
اربد :شاب يخطف "قاصر" بعد رفض والدتها لتزويجه شقيقتها ..تفاصيل اربد :شاب يخطف "قاصر" بعد رفض والدتها لتزويجه شقيقتها ..تفاصيل
عدم إحالة قاطع رأس والدته بطبربور إلى الطب النفسي..تفاصيل عدم إحالة قاطع رأس والدته بطبربور إلى الطب النفسي..تفاصيل
رئيسة وزراء بريطانيا تشتري هدية الملكة رانيا رئيسة وزراء بريطانيا تشتري هدية الملكة رانيا
بالاسماء : احالات إلى التقاعد في الامن العام بالاسماء : احالات إلى التقاعد في الامن العام
اسماء - تعيين محافظين جدد في الداخلية اسماء - تعيين محافظين جدد في الداخلية
الأمير علي لمصطفى الآغا :" بدنا نشتغل على انجليزياته شوي" الأمير علي لمصطفى الآغا :" بدنا نشتغل على انجليزياته شوي"
عصابة في اربد تخطف المواطنين وتقوم بتعذيبهم مقابل التوقيع على شيكات..(صور وفيديو) عصابة في اربد تخطف المواطنين وتقوم بتعذيبهم مقابل التوقيع على شيكات..(صور وفيديو)
ترفيعات في وزارة الخارجية - (أسماء) ترفيعات في وزارة الخارجية - (أسماء)
الولايات المتحدة تؤكد التزامها بأمن الأردن واستقراره الاقتصادي الولايات المتحدة تؤكد التزامها بأمن الأردن واستقراره الاقتصادي
منفذ عملية القدس.. كتب وصيته لطليقته في الاردن"بطلب منك تسامحيني" منفذ عملية القدس.. كتب وصيته لطليقته في الاردن"بطلب منك تسامحيني"
‘‘العفو عند المقدرة‘‘ جسدته سبعينية مع سارقها داخل مستشفى حكومي ‘‘العفو عند المقدرة‘‘ جسدته سبعينية مع سارقها داخل مستشفى حكومي
شائعة اجبار الشباب على الزواج من اثنتين في الأردن تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي شائعة اجبار الشباب على الزواج من اثنتين في الأردن تجتاح مواقع التواصل الاجتماعي
المعارضة السورية تشترط لفتح  " نصيب " سيطرتها على المعبر الحدودي مع الأردن المعارضة السورية تشترط لفتح " نصيب " سيطرتها على المعبر الحدودي مع الأردن
إربد: 19 إصابة بمرض "الجرب" في بني كنانة إربد: 19 إصابة بمرض "الجرب" في بني كنانة