ممارسات غذائية خاطئة خلال فصل الشتاء

تم نشره الأربعاء 30 تشرين الثّاني / نوفمبر 2016 11:07 صباحاً
ممارسات غذائية خاطئة خلال فصل الشتاء

المدينة نيوز :- هل تعتقد أن هناك صلة بين فصل الشتاء، والجوع المتزايد؟.. قد يكون هذا صحيحا لو كنت ممن لا يعتمدون نظاما غذائيا سليما، لذا فعليك الانتباه إلى الـ”عادات غذائية” السليمة للأطعمة والمشروبات، ولا تجعل من فصل الشتاء فصلا لزيادة الوزن والدهون والسكريات خاصة مع الكسل الذي ينتاب الأشخاص، ولذا انتبهي جيداً لهذا الأمر.
العادات الخاطئة التي يتزايد ممارستها في الشتاء وتساعد على زيادة الوزن:
السحلب وقهوة اللوز
بالطبع إن السحلب وقهوة اللوز من المشروبات التي تعطي إحساسا بالدفء، ولكن من الخاطئ تماما تناولها بكثرة في فصل الشتاء رغم إنها مطلوبة وبشدة ولكن احرص ألا تتناول أكثر من كوب فقط لأن السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض أخرى.
المياه
خلال برودة الشتاء لا نشعر بالعطش الكافي، الذي يدفعنا لشرب الكثير من المياه، وهذا خطأ تماما تجنبه في فصل الشتاء واكثر من تناول المياه بصورة كافية لتغطي احتياجات جسمك اليومية حتى لا تقع في مشاكل صحية ومشاكل في البشرة.
الوجبات المسلية
تجنبوا شراء رقائق الشيبس والصودا وجعلها في متناول اليد، ويمكنك استبدالها ببعض الفاكهة الطبيعة وأيضا دون الإكثار.
الأكل ثم النوم
من الـ”عادات غذائية” الخاطئة تماما خاصة أن فصل الشتاء تقل فيه الحركة وممارسة الرياضة بشكل كافٍ، ومن ثم فمن الأفضل ألا نتناول الأكل قبل النوم مباشرة، فيجب على الأقل تناوله قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.
الحلويات والسكريات
تزداد الرغبة في فصل الشتاء لتناول الحلويات والسكريات، التي تحتوي على مواد صناعية ونسب سكرية عاليه، وهو مما يسبب زيادة الوزن كما أن الحلويات نسبب العديد من الأمراض الخطيرة والتي تتضاعف خطورتها على مدار السنوات .
زيادة كمية الوجبات
وهي من العادات الشائعة والخاطئة أن الشتاء يسبب زيادة كمية الوجبات، وهذا خاطئ تماما، فتجنب كثرة الوجبات حتى لا تعاني من خمول وزيادة في الوزن.
البطاطا الحلوة والمكسرات
هي من الوجبات اللذيذة خاصة في فصل الشتاء، لأنها تمدنا بالحرارة التي نحتاجها، ولكن علينا تجنبها قدر الإمكان لأن سعراتها الحرارية كبيرة جداً.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات