متى يكون الوقت متأخراً على تناول الطعام؟!

تم نشره السبت 18 آذار / مارس 2017 09:46 مساءً
متى يكون الوقت متأخراً على تناول الطعام؟!
فتاة تفكر في ماذا ستأكل

لمدينة نيوز :- يهاجمك الجوع أحياناً في لحظاتٍ غير مناسبة على الإطلاق، بعد غسل أسنانك والتوجه إلى السرير مثلاً، وفي أحيانٍ أخرى تؤجل تناول وجبة العشاء حتى وقتٍ متأخر من الليل.

لكن ما مدى سوء هذا حقاً ؟ أن تركل غطاءك في المساء من أجل وجبةٍ خفيفة، أو أن تجلس لتناول العشاء في الوقت الذي يجب فيه أن تغلق الأضواء وتذهب للنوم؟ يقدم موقعCosmopolitan إجابة عن هذا السؤال.

خطورة الوجبات الليلية

ظنَّ الخبراء لوقتٍ طويل أنَّ ماهية ما تتناوله من طعام أهم بكثير من الوقت الذي تتناوله فيه، لكن الأمور تتغير مع الوقت، خاصةً مع ظهور الأبحاث العلمية الحديثة.

تمتلك الساعة البيولوجية في جسدك شعوراً فطرياً بالأوقات التي يجب فيها أن تحصل على الطاقة لتستخدمها في أنشطتك اليومية، وبالأوقات التي يجب أن تُبطِئ فيها إيقاع جسدك وتبدأ في إعادة بناء احتياجاته لتحافظ على أداء أدواره الحيوية بأعلى كفاءة.

وفي حين أنَّ عقلك هو المسؤول عن هذا الأمر، وتعاقب الليل والنهار من حولك هو المحرك الرئيسي له، فإنَّ تناولك الطعام في الوقت الذي تشير فيه ساعتك البيولوجية إلى وقت النوم يمكن أن يُعِيد ضبط الساعات البيولوجية الخاصة بأعضاء جسمك.

ويعتقد الخبراء أن تناول الطعام في الليل يؤثر على جسدك بشكلٍ سيئ جداً، وأنَّ له عواقب قصيرة وطويلة المدى، بداية من زيادة الوزن وصولاً إلى متلازمة الأيض، وهي مجموعة من العوامل الخطيرة التي تعرضك للإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري.

متى يكون الوقت قد تأخر على تناول الطعام؟

لا يوجد قولٌ فاصل في هذا الأمر، إذ يحدد بعض الباحثين "تناول الطعام في وقتٍ متأخر" على أنَّه تناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بوقتٍ لا يقل عن ساعتين، بينما يقترح آخرون أنَّ التوقف تماماً عن تناول الطعام بعد السادسة مساءً يوفر لجسدك أكبر استفادة صحية ممكنة.

وتضمنت واحدةٌ من الدراسات الكثيرة التي ذكرها البحث عدداً من النساء قُسِّمن إلى مجموعتين، تناولت الأولى وجبة العشاء في الساعة السادسة مساءً، والثانية تناولت الوجبة في الحادية عشرة مساءً.

وفي الصباح التالي، كانت المجموعة التي تناولت الطعام في وقتٍ متأخر تعاني من مشكلة سيطرة الجسم على نسبة السكر في الدم، وهو واحدٌ من عوامل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وهناك مجموعة أخرى من الدراسات تقترح تقييد أوقات تناولك للطعام، والاستفادة القصوى من ساعات الصيام في الليل، وذلك عن طريق تناول آخر وجباتك الخفيفة في وقتٍ مبكر قدر الإمكان، وتأخير تناول وجبة الإفطار في اليوم الذي يليه، وبهذا يدوم امتناعك عن الطعام لمدة 12 ساعة على الأقل، ربما تكون هذه طريقة ذكية للتحكم في الوزن.

وبالإضافة إلى هذا، كل العلامات تشير إلى أنَّ الجسم يكون أكثر استعداداً لهضم الطعام في الأوقات المبكرة خلال اليوم، وتقر دراساتٌ أخرى موجودة بالفعل بأنَّ متناولي الإفطار أقل عرضة لأمراض القلب وزيادة الوزن من هؤلاء الذين يفوتون إفطارهم.

الخلاصة

سيتحسن أداء جسدك إذا تناولت طعامك مبكراً خلال اليوم، ولا توبخ نفسك إذا كان نظام حياتك لا يسمح لك بتناول وجبة العشاء مبكراً، فتقييد أوقات تناول الطعام والامتناع عنه طوال الليل يمكن أن يحقق نتائج مثمرة أيضاً.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات