الهدايا والأصدقاء والرياضة.. طريقك للشعور بالسعادة

المدينة نيوز - ترتبط حالة المرء العاطفية بالعديد من العناصر التي تلعب دورا في الشعور بالمتعة والفرحة والبهجة، ومن ثم تمتع الشخص بالصحة النفسية والعاطفية. ويحدد الخبراء عدد من العوامل والدلائل التي تشير إلى أن المرء يتمتع بأكبر قدر من الصحة النفسية والعاطفية، وهي:

1. كن طالبا مبتسما، فالبالغون ذوو الصورة الكشرة في صورهم المطبوعة في كتاب جامعتهم السنوي هم عرضة أكثر بخمس مرات للطلاق مقارنة مع أولئك الذين كانت وجوههم مبتسمة في كتاب صورهم الجامعية والمدرسية، وفق دراسة جديدة لجامعة De Pauw، التي وجدت أن الابتسامة الإيجابية تجذب أفرادا سعداء وشركاء سعداء أيضا.

2. وجود بنت في الأسرة، الأشخاص الذين لديهم شقيقة يتمتعون بدعم اجتماعي قوي، وفق دراسة قدمت في المؤتمر السنوي للجمعية البريطانية لعلم النفس، إذ أثبتت الدراسة أن وجود إناث في الأسرة الواحدة، وخصوصا للأشقاء، يساعد على تشجيع التواصل والتماسك في الأسرة. حسب ما ورد بصحيفة "الغد" الأردنية

3. لست ملتصقا بالتلفاز، فأكثر الناس سعادة يمضون 30 % من الوقت أمام التلفاز، وفقا لدراسة أجرتها جامعة ميريلاند، وتناولت الدراسة تحليلا لبيانات أكثر من 45000 من الأميركيين بعمر 34 عاما.

ووجدت الدراسة نفسها أنه كلما أمضى الناس وقتهم في الاختلاط مع الآخرين ومع الناس، وفي حضور الدروس الدينية وأداء الواجبات الاجتماعية، كان مزاجهم أفضل وكانوا سعداء أكثر ويتمتعون بصحة جيدة.

4. الاحتفاظ بالهدايا التذكارية وإبقاؤها معروضة أمامك: فالأشخاص الذين يحتفظون بهداياهم التذكارية، وصورهم القديمة التي تذكرهم بأنفسهم في الأوقات السعيدة واللحظات المميزة، يقدرون الحياة بشكل أفضل ويميلون للعيش بسعادة أكبر، وتشير أستاذة علم النفس في جامعة كاليفورنيا– ريفرسايد د.سونيا ليوبومريسكي إلى أن الذكريات الجميلة تذكر المرء بلحظات السعادة المحتملة، وتعد برجوعها من جديد وهي تعمل كحافز للسعي لتحقيق السعادة.

5.الحرص على ممارسة التمارين الرياضية: فالأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية، يعانون بشكل أقل من التوتر، وهم أكثر رضا عن أنفسهم وعن الحياة، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين، بحسب دراسة أجراها باحثون دنماركيون.

ووجدت الدراسة أن من يمارسون رياضة الركض هم أقل عرضة بنسبة 70 % لارتفاع نسبة التوتر وعدم الرضا عن حياتهم، وأن من يمارسون التمارين السريعة مع الموسيقى بشكل بمعدل 13-34 دقيقة يوميا يعيشون لحظات سعيدة وترتفع نسبة شعورهم بالسعادة.

6. تمضية الوقت برفقة أشخاص سعداء، يزيد من احتمالية كون الإنسان سعيدا، وفق دراسة أجراها باحثون في كلية طب العلوم النفسية في جامعة بيركلي.

وبينت الدراسة الحديثة أن عدد المرات التي يمضي فيها المرء الوقت مع أفراد سعداء تزداد نسبة تأثره بهم، وأن الأشخاص الذين يعيشون على بعد ما يقارب نصف ميل عن أصدقائهم السعداء تزداد احتمالية ازدهار سعادتهم، ليصبحوا سعداء بدورهم بنسبة تصل إلى 42 %، مقارنة مع من يعيش على بعد 2 ميل في الدائرة نفسها.

7.إبقاء الجسد دافئا مع شرب الكاكاو: فالإمساك بكوب من المشروب الساخن مثل الكاكاو والقهوة والشاي هو خدعة تجلب السعادة، ولكن شرب الكاكاو الساخن يعزز المشاعر الإيجابية، وفق دراسة نشرتها جامعة ييل، وربطت الدراسة بين الدفء الجسدي أثناء تناول مشروب دافئ أيضا والدفء العاطفي المتولد عن هذه اللحظات.

وأضافت الدراسة نفسها أن إمساك الأشخاص بالأكواب الساخنة للمشروبات الدافئة خصوصا الكاكاو، يجعلهم يقدرون الأجواء الدافئة وهم أكثر تقديرا وودا مع الآخرين، كما أنهم أكثر سخاء وثقة بأنفسهم
   
8. أن يكون لدى المرء صديقان مقربان على الأقل، ففي دراسة أجرتها جامعة أوهايو وسلين، بينت أن 654 من البالغين المتزوجين الذين لديهم على الأقل صديقان مقربان، وليس بالضرورة أن يكون لواحد من الزوجين، يتمتعون بصحة عقلية جيدة وصحة سليمة، فمع الأصدقاء تزداد نسبة شعور المرء بالسعادة.

ويقدم جمال الكاشف في كتابه "الإتيكيت وفن التعامل مع الناس" قائمة من عشرة بنود نستطيع بممارستها وإجادة تطبيقها أن نحصل على احترام الآخرين وحبهم، وهي:

- تعود على حفظ أسماء الأشخاص وتذكرها. إياك أن تخطيء في ذكر اسم شخص، فإن المرء يستاء ويشعر بالإهمال إذا أخطأت في اسمه، ولا تتوقع إلا ان يعاملك بنفس التجاهل.

- كن مريحا بأقوالك وتصرفاتك، ولا تسبب بوجودك أي نوع من التوتر والقلق.

- كن هادئا، متسامحا، وحليما.

- لا تكن أنانيا محباً لذاتك، ولا مغرورا متعاليا.

- افعل كل ما يشيع بين الناس أنك قدوة حسنة، وأن صحبتك مشوقة ومفيدة، حتى يلتفوا حولك.

 
   
- داوم على اكتشاف عيوبك ومحاولة التخلص منها وتحسين شخصيتك أولا بأول، مع تأكيد محاسنك التي يحبها الناس.

- حاسب نفسك بين الحين والآخر في فترات متقاربة. وحدد بصدق وأمانة نواحي الخطأ أو التقصير في علاقتك بالآخرين، وصحح مواقفك منهم على قواعد الدين والأخلاق، لتعود علاقتك بهم على وضعها الصحيح.

- مارس حب الناس حتى تصبح محبا للناس بالفطرة، لأن تصنع حب الناس تمسه قلوبهم، والناس لا يبادلون الحب بحب مصطنع.

- لا تدع فرصة تفوتك دون أن تقدم عبارة تهنئة في مناسبة سعيدة أو تعبر عن ألمك لمناسبة حزينة.

- واظب على العبادات وعلى الاطلاعات الدينية والأخلاقية، ليصبح لك من قوة الشخصية والخبرة الشمولية ما يساعدك على إبداء الرأي.

وتأكد أن ما من إنسان سوف تساعده في شيء إلا سيذكر لك صنيعك، ساعد اكبر عدد من الناس وافعل ذلك عن حب للخير، سيحبك الجميع ويحبك الله.(لهن)