نصائح بسيطة تخلّصكم من أوجاع كعب القدم!

تم نشره الثلاثاء 18 تمّوز / يوليو 2017 10:26 صباحاً
نصائح بسيطة تخلّصكم من أوجاع كعب القدم!
أوجاع كعب القدم

المدينة نيوز:- القدم هي عضو أساسي لا غنى عنه في جسم الإنسان، فهي بمثابة الآلة المحرّكة لجميع أجزائه الاخرى وتحمل كل وزنه. لذا فإنّ حدوث أي خلل أو مشكلة ما في القدم سوف يؤدي حتماً الى تضرر الجسم بأكمله.

ما هي أهم أسباب آلام كعب القدم؟
قد تعود هذه الآلام إلى التهاب مجموعة الأوتار المسطحة الموجودة في باطن القدم، أو الى التهاب الأنسجة المحيطة بها بسبب التحميل الشديد على القدم. كما أن هذه الأوجاع قد تنتج عن الإصابة بمسمار الكعب، وهو عبارة عن نتوء عظمي يتكون على عظمة الكعب ما يسبب آلاماً كبيرة.

كيف يمكن علاج آلام كعب القدم؟
آلام كعب القدم مشكلة قد تعيق حركة الإنسان بشكل كامل، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها لعلاج هذه الأوجاع نذكر:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- العمل على تخفيف الوزن الزائد لأنه من العوامل الرئيسية لحل المشكلة إضافة الى التقليل من فرصة تكرارها.
- إراحة القدم بهدف تخفيف الضغط على الكعب، وذلك من خلال تقليل الحركة والأنشطة حتى يختفي الالتهاب.
- انتعال الحذاء المناسب واستخدام الأحذية المريحة.
- تدليك القدم بالماء وذلك بنقع القدمين ليلاً بالتناوب بين الماء البارد والماء الساخن لعدة مرات.
- تدليك القدم باستعمال الإبهامين بحركة شبه دائرية على باطن القدم ابتداء من المقدمة إلى الكعب قبل النهوض من السرير.
- يمكن وضع قطع من الثلج على كعب القدم أو استعمال كمادات الثلج بعد نزع الحذاء للحدّ من الآلام.
- يمكن إستخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل.
- من الضروري ممارسة التمارين الطبيعية لأسفل القدم، إضافة الى تمارين إطالة عضلات الساق وأوتار القدم.
(أنوثة)



مواضيع ساخنة اخرى
عاد للحياة بعد 15 ساعة من دخوله ثلاجة الموتى بعمان عاد للحياة بعد 15 ساعة من دخوله ثلاجة الموتى بعمان
برئاسة المصري والحياري "جاهة"  للإعتذار لوزارة المياه والري..صور برئاسة المصري والحياري "جاهة" للإعتذار لوزارة المياه والري..صور
إربد : فرار حدث متهم بقضية قتل إربد : فرار حدث متهم بقضية قتل
قتيل "عشريني" ومصاب بإطلاق نار في منطقة الشميساني بعمان قتيل "عشريني" ومصاب بإطلاق نار في منطقة الشميساني بعمان
اغتصبه بدينارين ثم قام بنحره..القتل العمد لقاتل الطفل السوري اغتصبه بدينارين ثم قام بنحره..القتل العمد لقاتل الطفل السوري
الكلاب البوليسية استدلت على قاتل الطفل في النزهة الكلاب البوليسية استدلت على قاتل الطفل في النزهة
تفاصيل صاعقة ..القاتل اقتلع عيني الطفل السوري بعد قتله تفاصيل صاعقة ..القاتل اقتلع عيني الطفل السوري بعد قتله
شكاوى من تعاطي مخدرات وكحول على احد ارصفة حدائق الملك عبدالله شكاوى من تعاطي مخدرات وكحول على احد ارصفة حدائق الملك عبدالله
إسرائيل اليوم : الإمارات ستزود الأردن بطائرات متطورة بدون طيار إسرائيل اليوم : الإمارات ستزود الأردن بطائرات متطورة بدون طيار
وفاة شاب عشريني أثر إطلاق نار في الرمثا وفاة شاب عشريني أثر إطلاق نار في الرمثا
تفاصيل صلحة الشياب والعثامنة تفاصيل صلحة الشياب والعثامنة
بالصور : أفاعي "سامة" تثير هلع وخوف المواطنين في خريبة السوق بالصور : أفاعي "سامة" تثير هلع وخوف المواطنين في خريبة السوق
الاردن : ليلة دامية.. ارتكاب ٣ جرائم قتل بأقل من ٦ ساعات الاردن : ليلة دامية.. ارتكاب ٣ جرائم قتل بأقل من ٦ ساعات
المستفيدون من إسكان القوات المسلحة لشهر تموز 2017 - (أسماء) المستفيدون من إسكان القوات المسلحة لشهر تموز 2017 - (أسماء)
بالفيديو : شاهدوا هتافات ممثلي شركات الحج والعمرة بسقوط وائل عربيات بالفيديو : شاهدوا هتافات ممثلي شركات الحج والعمرة بسقوط وائل عربيات
بالفيديو : اردني خلع ملابسه في الشارع بالفيديو : اردني خلع ملابسه في الشارع