نصائح بسيطة تخلّصكم من أوجاع كعب القدم!

تم نشره الثلاثاء 18 تمّوز / يوليو 2017 10:26 صباحاً
نصائح بسيطة تخلّصكم من أوجاع كعب القدم!
أوجاع كعب القدم

المدينة نيوز:- القدم هي عضو أساسي لا غنى عنه في جسم الإنسان، فهي بمثابة الآلة المحرّكة لجميع أجزائه الاخرى وتحمل كل وزنه. لذا فإنّ حدوث أي خلل أو مشكلة ما في القدم سوف يؤدي حتماً الى تضرر الجسم بأكمله.

ما هي أهم أسباب آلام كعب القدم؟
قد تعود هذه الآلام إلى التهاب مجموعة الأوتار المسطحة الموجودة في باطن القدم، أو الى التهاب الأنسجة المحيطة بها بسبب التحميل الشديد على القدم. كما أن هذه الأوجاع قد تنتج عن الإصابة بمسمار الكعب، وهو عبارة عن نتوء عظمي يتكون على عظمة الكعب ما يسبب آلاماً كبيرة.

كيف يمكن علاج آلام كعب القدم؟
آلام كعب القدم مشكلة قد تعيق حركة الإنسان بشكل كامل، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها لعلاج هذه الأوجاع نذكر:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- العمل على تخفيف الوزن الزائد لأنه من العوامل الرئيسية لحل المشكلة إضافة الى التقليل من فرصة تكرارها.
- إراحة القدم بهدف تخفيف الضغط على الكعب، وذلك من خلال تقليل الحركة والأنشطة حتى يختفي الالتهاب.
- انتعال الحذاء المناسب واستخدام الأحذية المريحة.
- تدليك القدم بالماء وذلك بنقع القدمين ليلاً بالتناوب بين الماء البارد والماء الساخن لعدة مرات.
- تدليك القدم باستعمال الإبهامين بحركة شبه دائرية على باطن القدم ابتداء من المقدمة إلى الكعب قبل النهوض من السرير.
- يمكن وضع قطع من الثلج على كعب القدم أو استعمال كمادات الثلج بعد نزع الحذاء للحدّ من الآلام.
- يمكن إستخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل.
- من الضروري ممارسة التمارين الطبيعية لأسفل القدم، إضافة الى تمارين إطالة عضلات الساق وأوتار القدم.
(أنوثة)



مواضيع ساخنة اخرى
منسق حملة عنان الانتخابية :عنان لم يتم استدعاؤه وإنما اعتقلته المخابرات منسق حملة عنان الانتخابية :عنان لم يتم استدعاؤه وإنما اعتقلته المخابرات
صرف دعم الخبز خلال الاسبوع الاخير من الشهر الحالي صرف دعم الخبز خلال الاسبوع الاخير من الشهر الحالي
استيفاء مبلغ اضافي 25 ديناراً على اصدار جواز السفر بصفة مستعجلة استيفاء مبلغ اضافي 25 ديناراً على اصدار جواز السفر بصفة مستعجلة
بالفيديو :  تفحيط في شارع رئيسي خطرفي عمان  والأمن يلقي القبض على السائق بالفيديو : تفحيط في شارع رئيسي خطرفي عمان والأمن يلقي القبض على السائق
بالفيديو : شاهد كيف هاجم أبو السيد السفير البريطاني في عمان وردة فعل السفير ؟ بالفيديو : شاهد كيف هاجم أبو السيد السفير البريطاني في عمان وردة فعل السفير ؟
شاهدوا بالفيديو لحظة دخول منفذ السطو المسلح على البنك في عبدون شاهدوا بالفيديو لحظة دخول منفذ السطو المسلح على البنك في عبدون
شاهدوا بالفيديو .. كيف هدد منفذ السطو المسلح موظفي البنك في عبدون شاهدوا بالفيديو .. كيف هدد منفذ السطو المسلح موظفي البنك في عبدون
شاهد : سقوط واجهة منزل على مركبة في البقعة شاهد : سقوط واجهة منزل على مركبة في البقعة
1971 اردني متزوج من اوكرانية 1971 اردني متزوج من اوكرانية
صور صادمة : وفاة شخص بحادث مروع في العقبة وانشطار مركبته إلى نصفين صور صادمة : وفاة شخص بحادث مروع في العقبة وانشطار مركبته إلى نصفين
العثور على جثة "فتاة" على طريق عام بناعور العثور على جثة "فتاة" على طريق عام بناعور
زوج يقتل زوجته جنوب عمان  (تفاصيل) زوج يقتل زوجته جنوب عمان (تفاصيل)
ماذا فعل تأخر وصول المنخفض بالأردنيين في عطلة نهاية الاسبوع ؟؟ ماذا فعل تأخر وصول المنخفض بالأردنيين في عطلة نهاية الاسبوع ؟؟
بالصور : الرياح تتسبب بسقوط أشجار ولوحات واضرار للمركبات بالصور : الرياح تتسبب بسقوط أشجار ولوحات واضرار للمركبات
نكتة أردنية .. تحذير : احترس هاني الملقي يدمر الصحة ويسبب الوفاة  " صورة نكتة أردنية .. تحذير : احترس هاني الملقي يدمر الصحة ويسبب الوفاة " صورة
الملكية : مقابلات "أمنية" للمسافرين إلى أميركا اعتبارا من  الخميس الملكية : مقابلات "أمنية" للمسافرين إلى أميركا اعتبارا من الخميس