الجاثوم....مشكلة تحرمك من النوم تعرف على طرق علاجها

تم نشره السبت 12 آب / أغسطس 2017 10:07 مساءً
الجاثوم....مشكلة تحرمك من النوم تعرف على طرق علاجها
تعبيرية

المدينة نيوز:- هل تعرفت من قبل عن أسطورة "ظاهرة الجاثوم" ؟ هل شعرت أثناء النوم بأنك مقيد وأنك لا تستطيع الاستيقاظ أو النوم، وتشعر باحتباس صوتك، وترغب في الصراخ لكنك عاجز حتى عن تحريك يديك ولا تقوي على ذلك وكأنك مسلوب الإرادة ؟ إذا كنت تعاني من تلك الأعراض فأنت إذن مريض باضطراب النوم المسمى "بشلل النوم" أو "الجاثوم".

وتقول الخبيرة النفسية سهام حسن، إن هذا الاضطراب يسمى بالجاثوم وهي إصابة تجعل المريض يستيقظ جزئياً خلال حلم ما، فيما يظل جسده نائماً وهذه الحالة مربكة ومجهدة جدا ويمكنها أن تسلب النوم من المصابين بها، وتسبب لهم إرهاقاً ومشكلات في التركيز.

فيعتبر شلل النوم أو الجاثوم ظاهرة ليلية يعاني منها النائم حوالي 70 – 120 دقيقة علي الأقل لكي تدخل في مرحلة النوم فهناك القليل جدًا من يعانون من وقت القيلولة أي وقت النوم في فترة الظهر أو العصر.

أسباب الجاثوم

النوم بطريقة خاطئة، حيث إن وضعية النوم والوجه لأعلى وحركة العين السريعة يسبب التوتر والقلق، كما أن اضطراب وعدم انتظام مواعيد النوم قد تسبب الإصابة بهذا المرض، وتعتبر ظروف الحياة والضغوط اليومية المتزايدة أحد الأسباب أيضًا.

كما أن حدوث تغييرات فجائية في البيئة المحيطة، أو إدخال تغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن يلعب دورًا في الإصابة بهذا المرض، الإجهاد النفسي وإرهاق العمل أو السفر، تناول الكثير من الكافيين والإفراط في شرب الكحوليات.

علاج المشكلة

التخلص من مشكلة الجاثوم يجب علي الشخص الذى يعاني من هذا الاضطراب أن يعلم جيدًا بأنه ليس مريض عقلي أو مريض عضوي فالأمر لا يحتاج لتدخل طبي في معظم الحالات.

كل ما يحتاجه مريض الجاثوم خلال حدوث هذه النوبة أن يحرك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهة لأخرى فهذا كفيل لإنهاء أعراض هذه الحالة .

أما إذا زادت عدد النوبات أكثر من مرة في الأسبوع، فيجب زيارة الطبيب المختص واستخدام بعض الأدوية التي يصفها الطبيب.

يجب محاولة تقليل من حدة التوتر والقلق النفسي، لتقليل احتمالية حدوث هذا الاضطراب، وينصح أيضا بمحاولة أخذ قدر كاف من النوم.

ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت كاف.

المحافظة على وضع مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ.

محاولة تجنب النوم والوجه في أعلي وافضل وضع للنوم هو النوم على الجانب الأيمن.

محاولة إجراء تمارين للاسترخاء (يوجا) قبل النوم لتصفية الذهن من أي تفكير فيه قلق وتوتر.

المصدر: الأنباء

 

 
 


مواضيع ساخنة اخرى
كيف تميز لحم الخروف البلدي من المستورد على المنسف ؟ كيف تميز لحم الخروف البلدي من المستورد على المنسف ؟
بالفيديو .. رد فعل مؤثر لعروس لحظة وداع عائلتها! بالفيديو .. رد فعل مؤثر لعروس لحظة وداع عائلتها!
الملك يشكر السيسي على التعاون بالإفراج عن جماهير الفيصلي الملك يشكر السيسي على التعاون بالإفراج عن جماهير الفيصلي
عمان : تحولت حفلة نجاحه بالتوجيهي إلى بيت عزاء ... صورة عمان : تحولت حفلة نجاحه بالتوجيهي إلى بيت عزاء ... صورة
الأردن الثاني عربياً بين الدول الأكثر أمناً الأردن الثاني عربياً بين الدول الأكثر أمناً
بالفيديو .. الحكم المصري لمباراة الفيصلي يعترف بخطأه : "الهدف كان تسلل " بالفيديو .. الحكم المصري لمباراة الفيصلي يعترف بخطأه : "الهدف كان تسلل "
عشريني يحرق نفسه في الرمثا والسبب!! عشريني يحرق نفسه في الرمثا والسبب!!
بالصور :تعرف على موقع كاميرا مراقبة "الفخ" في طريق المطار..غير ظاهرة للعيان بالصور :تعرف على موقع كاميرا مراقبة "الفخ" في طريق المطار..غير ظاهرة للعيان
الأردن.. ارتفاع جرائم الإنتحار بين الطلاب بنسبة 260% الأردن.. ارتفاع جرائم الإنتحار بين الطلاب بنسبة 260%
بالفيديو : كامل أبو جابر : الأردن سيشهد ازدهارا اقتصاديا كبيرا بعد خمس  سنوات بالفيديو : كامل أبو جابر : الأردن سيشهد ازدهارا اقتصاديا كبيرا بعد خمس سنوات
بالفيديو : شاهدوا المصافحة بين عشيرتي الشياب والعثامنة بعد إقرار الصلحة بالفيديو : شاهدوا المصافحة بين عشيرتي الشياب والعثامنة بعد إقرار الصلحة
فيديو .. تحذير للأردنيين : اعتماد رسائل الواتس والإيميل أدلة إثبات في المحاكم  ( شاهد جدال الدغمي ووزير العدل ) فيديو .. تحذير للأردنيين : اعتماد رسائل الواتس والإيميل أدلة إثبات في المحاكم ( شاهد جدال الدغمي ووزير العدل )
الزرقاء : لهذا السبب تم وضع جثة هذا الطفل في ثلاجة طعام الزرقاء : لهذا السبب تم وضع جثة هذا الطفل في ثلاجة طعام
عمان : طيارون أردنيون عاطلون عن العمل ينفذون وقفة احتجاجية عمان : طيارون أردنيون عاطلون عن العمل ينفذون وقفة احتجاجية
السفارة الأمريكية تدعو الأردنيين لتحدي لياقة بدنية السفارة الأمريكية تدعو الأردنيين لتحدي لياقة بدنية
جمعها خلال يوم..ضبط متسول بحوزته أكثر من ألف دينار جمعها خلال يوم..ضبط متسول بحوزته أكثر من ألف دينار