ركّزوا على الكوسا لخسارة الوزن.. اليكم فوائده الغذائية

تم نشره الثلاثاء 14 تشرين الثّاني / نوفمبر 2017 11:05 مساءً
ركّزوا على الكوسا لخسارة الوزن.. اليكم فوائده الغذائية
الكوسا

المدينة نيوز :-  الكوسا من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها عند محاولة إنقاص الوزن. فالكوسا يدخل في عدد كبير من الأطباق ويشكّل أحد أبرز عناصره. من هنا يسهل على من يرغب بإنقاص وزنه تحضير العديد من الأطباق المخصصة للرجيم.

 

فوائد الكوسا للرجيم

 

إن الكوسا مفيد للرجيم ولكن لا يجب أن يتم إدراجه في برنامج الحمية الغذائية بدون أن يتم التنويع في أنواع الأطعمة بهدف الاستفادة من كل المغذيات الأخرى والأساسية للجسم مثل البروتينات والألياف. وإذا كنتم تتساءلون عن السبب الذي يجعل من الكوسا طعاماً منحّفاً؟ اليكم الاسباب:

 

سعرات حرارية منخفضة

 

يحتوي الكوسا على 17 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام (3.5 أوقية) وهذا يسمح لكم بأن تتناولوا كمية كبيرة منه. ولكن يجب أن تحرصوا على أن تكون الصلصة خفيفة وبعيدة عن المكوّنات الدسمة. على سبيل المثال، يجب أن تتناولوا الكوسا مع الحامض وملعقة من الزيت، أو مع صلصة البندورة التي تحتوي على ملعقة صغيرة من الزيت أو مع اللبن الخالي من الدسم.

 

يزيد من عملية التمثيل الغذائي

 

حقيقة أخرى عن فوائد الكوسا للرجيم، هي أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تساعدكم على حرق الدهون. فالكوسا يمنح الجسم الطاقة ويقضي على الدهون في الوقت عينه. ويرجع ذلك أساساً إلى الفيتامين A الذي يعزز أكسدة الدهون وحرقها.

 

زيادة الشعور بالشبع

 

يحتوي الكوسا على الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان التي تملأ المعدة وتبعد الشعور بالجوع. وتعمل الألياف القابلة للذوبان أيضاً على إزالة السموم من الجسم وتأخير تشكيل الغلوكوز في الدم. أمّا تلك الغير قابلة للذوبان، هي المسؤولة عن تحسين صحة الأمعاء وتحريكها، من خلال توفير البكتيريا الجيدة التي تنظّفها من الداخل.

 

 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات