4 نصائح إتبعها فى الشتاء لتستعيد نشاطك وحيويتك

تم نشره الأحد 19 تشرين الثّاني / نوفمبر 2017 11:40 مساءً
4 نصائح إتبعها فى الشتاء لتستعيد نشاطك وحيويتك
فتاة

المدينة نيوز :-  فى فصل الشتاء قد يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول وعدم النشاط، لكن هذا قد يكون له تأثير سلبيا على الصحة.

فى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "Tapoos"، عادات يومية يجب فعلها لزيادة النشاط والتغلب على الخمول وهى تتضمن الآتى :

-1 

شرب كميات كبيرة من الماء

لأن الجسم عندما يكون رطبا باستهلاك كمية كافية من الماء والسوائل الصحية، ستبقى خلايا الجسم متجددة وستحصل الدماغ على المزيد من الأوكسجين، مما يحافظ على نشاط جسمك .

-2

أخذ قسط من الراحة عندما تحتاج إليها

 

 لأن العمل المستمر قد يؤدى إلى استنفاذ طاقتك بشكل كبير، لذا فأن أخذ قسط من الراحة يحسن مستوى الطاقة لديك ويجدد نشاطك مرة أخرى.

 -3

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى

 

يجب البحث عن ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل الزومبا والرقص والجرى، لأنها تنتج هرمون الإندروفين فى الدماغ الذى يزيد من الطاقة بشكل طبيعى .

-4

إتباع نظام غذائى متوازن

 

لأن  النظام الغذائى الخاص بك يلعب دورا هاما فى تحسين طاقة جسمك بشكل طبيعى، فإذا كنت تأكل الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والبروتين والمعادن التى تمد الجسم  بمستويات كبيرة من الطاقة.

 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات