كفاك كسلًا.. أسباب تدفعك للاستيقاظ مبكرًا

تم نشره الأحد 14 كانون الثّاني / يناير 2018 06:04 مساءً
كفاك كسلًا.. أسباب تدفعك للاستيقاظ مبكرًا
كفاك كسلًا.. أسباب تدفعك للاستيقاظ مبكرًا

المدينة نيوز : - يعد الاستيقاظ باكرا تجربة فريدة للبعض، خاصة في الشتاء، حيث يعد ترك الفراش ما بين الساعة الرابعة والسابعة صباحا شيئًا صعبًا للعديد من الأشخاص، خاصة من لا تربطهم مواعيد عمل في الصباح الباكر؛ وإليك 11 سببا قد تجعلك تفكر بالاستيقاظ باكرا..

 

1- تناول وجبة الإفطار

تعد أهم وجبة خلال اليوم، كما أنّها توفر لك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز أهدافك، وتساعدك على التركيز في العمل أو في المدرسة، كما سيكون لديك الفرصة لتحضير وجبة الغداء لتتناولها في عملك أو في الجامعة.

في حين أنّ الاستيقاظ متأخرًا يضيع عليك فرصة تناول إفطارك، وفيما بعد خلال اليوم عند فترة الغداء مع إحساسك بالجوع قد تتناول كميات أكثر مما تحتاج فعلًا، ولن يكون لديك الفرصة لتختار ما تأكله، وقد يكون البديل تناول الوجبات السريعة أو اختيار طعام غير صحي.

2- ممارسة الرياضة الصباحية

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد المعروفة جسديًا ونفسيًا، فممارسة القليل من التمارين الرياضية بانتظام قد يقلل من مخاطر العديد من الأمراض الرئيسية بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري، فضلًا على تحسين حالتك المزاجية، ويعطيك الطاقة اللازمة خلال اليوم لإتمام عملك، ويساعد على نوم أكثر هدوءًا خلال الليل.

3- الهدوء الصباحd

في الصباح الباكر قليلًا ما تجد ضوضاءً أو أصواتًا عاليةً كأصوات الجيران أو في الشارع، يمكنك أن تستمتع بلحظات الهدوء خلال تمضية الوقت في القراءة أو البدء فيما تخطط له خلال اليوم، أو الذهاب باكرًا لعملك قبل زملائِك لتعمل في مناخ هادئ، وتستطيع أن تكون أكثر تركيزًا.

4- الحصول على درجات أفضل

وفقًا للدراسة التي نشرت في 2008 من جامعة تكساس فالطلاب الذين يستيقظون باكرًا يحصلون على درجات أعلى ممن يسهرون ليلًا، فيحظون بفرص أكبر في الحصول على وظائف أفضل.

5- التخطيط لليوم

ليس هناك وقت أفضل من مراجعة خططك خلال اليوم من الصباح الباكر، وقد يساعدك أن تطرح على نفسك هذا السؤال: ماذا أريد أن أفعل اليوم؟ وكل صباح عليك أن تقرر ما الشيء الذي يمكنك القيام به اليوم لتكون أقرب إلى هدفك.

6- التعرض لأشعة الشمس

التعرض للشمس فترات قصيرة خلال اليوم له فوائد جمة لصحة الإنسان، وذلك بفضل إنتاج الجسم فيتامين (د) عن طريق التعرض للشمس بدون كريم واقٍ من 5 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.

كذلك، الساعة البيولوجية لجسم الإنسان ترتبط بالضوء والظلام، فمن الأفضل التعرض لأشعة الشمس صباحًا، فهو يزيد مستويات هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة ليستمر هذا الشعور الجيد معك خلال يومك.

7- أفضل وقت للانتقال من مكان لآخر

لا أحد يحب حركة المرور ساعة الذروة، فحينما تخرج من منزلك في وقت مبكر، تكون حركة المرور أقل زحامًا بكثير، وبالتالي تصل إلى العمل بشكل أسرع، فتوفر على نفسك المزيد من الوقت.

8- الحصول على نوم هادئ

يقول خبراء النوم أنّك إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر واستيقظت في وقت مبكر، جسمك سيكون أكثر انسجامًا مع الساعة البيولوجية، ما يوفر المزيد من النوم الهادئ والصحي.

9- توقع المشاكل

اكتشف عالم الأحياء بجامعة هارفارد كريستوف راندلر في عام 2008، أنّ من يستيقظون صباحًا هم أكثر توقعًا للمشاكل وتقليلها بكفاءة، ما يؤدي إلى نجاح أكبر في عالم الأعمال.

10- التفاؤل

أظهرت دراسات مختلفة أنّ المستيقظين صباحًا تظهر لديهم صفات شخصية مثل: التفاؤل، والرضا، أمّا الشخصيات الليلية فهم أكثر عرضةً لإظهار سمات مثل: الاكتئاب، والتشاؤم، والعصبية.

11- خسارة الوزن بشكل أفضل

عند الاستيقاظ المبكر وضبط الساعة البيولوجية يعمل الجسم بشكل أفضل، وينشط حرق السعرات والتخلص من الدهون بشكل أكثر فعالية.



مواضيع ساخنة اخرى
يوم حزين في غزة.. آلاف يشيعون شهداء "جمعة انتفاضة القدس" يوم حزين في غزة.. آلاف يشيعون شهداء "جمعة انتفاضة القدس"
بالصور  : القبض على مروج مخدرات من قبل مواطنين في حي الطفايلة بالصور : القبض على مروج مخدرات من قبل مواطنين في حي الطفايلة
الفايز : الأردن لا يمانع وجود سفير سوري على اراضيه الفايز : الأردن لا يمانع وجود سفير سوري على اراضيه
تقرير لليونسكو : تراجع السياح  في البتراء بسبب " الحمير " تقرير لليونسكو : تراجع السياح في البتراء بسبب " الحمير "
السيسي: قادرون على هزيمة إسرائيل في أي مواجهة عسكرية السيسي: قادرون على هزيمة إسرائيل في أي مواجهة عسكرية
بالصور  : شاهدوا الحادث الذي اودى بحياة زوجين واصابة بالغة لطفلة في الزرقاء بالصور : شاهدوا الحادث الذي اودى بحياة زوجين واصابة بالغة لطفلة في الزرقاء
بالصورة :  " قتيبة " يلتقي القيسي بالصورة : " قتيبة " يلتقي القيسي
ترجيح فتح «نصيب» الأسبوع المقبل ترجيح فتح «نصيب» الأسبوع المقبل
وثيقة .. العرموطي : لماذا اختفت اعداد الحاصلين على الجنسية الاردنية عن الجريدة الرسمية وثيقة .. العرموطي : لماذا اختفت اعداد الحاصلين على الجنسية الاردنية عن الجريدة الرسمية
أردني يحول كهفاً عمره 65 مليون عام إلى مطعم أردني يحول كهفاً عمره 65 مليون عام إلى مطعم
بالفيديو : الملك يفاجئ قيادة لواء رد الفعل السريع بزيارة بالفيديو : الملك يفاجئ قيادة لواء رد الفعل السريع بزيارة
احباط محاولة تهريب سبائك ذهبية من الأردن الى اسرائيل احباط محاولة تهريب سبائك ذهبية من الأردن الى اسرائيل
مادبا..دهس طفل مجهول الهوية وحالته سيئة مادبا..دهس طفل مجهول الهوية وحالته سيئة
السير الذاتية لوزراء حكومة الرزاز الجدد .. صور السير الذاتية لوزراء حكومة الرزاز الجدد .. صور
وثيقة  : اردني يطلق اسم " القدس " على مولودته وثيقة : اردني يطلق اسم " القدس " على مولودته
بالصور : القبض على عربي أحرق نقودا أردنية لاشعال سيجارة بالصور : القبض على عربي أحرق نقودا أردنية لاشعال سيجارة