5 أسباب خفية تساهم في زيادة وزنك.. اعرفها

المدينة نيوز : - إذا أردت أن تكتشف العوامل الخفية، وراء زيادة وزنك ولا تجد وسيلة للسيطرة على الشعور المتكرّر بالجوع، فعليك إلقاء نظرة جديدة على عاداتك الغذائية، وفحص العادات الغذائية، وهو ما استعرضته وكالة الأنباء الألمانية في تقرير نشرته خلال الساعات الماضية.

البكتريا الصديقة.. من مسببات الجوع، نقص هذا النوع من البكتريا الجيدة، التي تعيش في الأمعاء، والتي يؤدي نقصها إلى اشتهاء السكريات والحلوى.

وأظهرت الأبحاث أن الأمعاء تحتوي تريليونات من الميكروبات، التي تتفاعل مع الطعام الذي نتناوله، ويؤثر ذلك على شعورنا بالجوع.

وعند وجود خلل في منظومة البكتريا الصديقة داخل الجسم، تحدث تقلبات في المزاج تؤثر على قرارات الطعام التي تتخذها، وتحفّز آلام الجوع.

وتناول اللبن (الزبادي)، والخرشوف، والفاصوليا، والموز، والحبوب الكاملة، وشوربة الميزو، والأعشاب البحرية، لزيادة البكتريا الصديقة، من أهم وسائل مواجهة هذا الموقف.

البروتين:
الإحساس بالجوع نتاج تفاعل معقّد بين الدماغ والدم والمعدة والأمعاء، فإذا اعتمدت في طعامك على المعكرونة، ورقائق البطاطس الشيبس، والوجبات السريعة، فلن تزوّد جسمك بالبروتين الذي يعزّز الإحساس بالشبع، لذا، فمن الضروري تناول اللحوم الخالية من الدهون مثل: السمك والبيض وصدور الدجاج، واحرص على أكل البيض أو الحبوب في الصباح، لتخفيف الإحساس بالجوع طوال اليوم.

الكربوهيدرات المعقدّة:
تسبب معجّنات الدقيق الأبيض والسكريات، ضرراً كبيراً لهرمونات الجوع في الجسم، كذلك تستثير الدهون غير المشبعة هرمونات الجوع، وتؤدي الكربوهيدرات البسيطة والحلوى إلى زيادة نسبة الأنسولين في الدم فتتجدد الشهية، بعد وقت قصير من تناول الطعام.

ولتفادي ذلك تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، واعتمد على الكربوهيدرات المعقدّة مثل معكرونة القمح الكامل، والأرز البني.

التوتر والإجهاد:
الإحساس بالجوع يزداد عقب المواقف العصبية دائماً، فإذا كنت تعاني من توتر وإجهاد مزمن تزداد مستويات هرمون الكورتيززول في الجسم، ويجعلك ذلك جائعاً بشدة.

الأدوية:
من الآثار الجانبية لبعض الأدوية زيادة الوزن، فإذا كنت تتناول أدوية تحتوي على مضادات الهستامين، أو الاكتئاب، وتلاحظ زيادة الوزن غير المبرّرة، تحدث إلى طبيبك.

(روتانا)