على أبواب عيد الفطر.. خطَّّة غذائية لتهيئة جسمكم لاستقباله!
المدينة نيوز:- مع اقتراب عيد الفطر المبارك، قد يتسبّب التوقّف المفاجئ عن النظام الغذائي الذي اعتاده الجهاز الهضمي في رمضان ببعض المشاكل الصحية المزعجة في الجسم، كعسر الهضم وحرقة المعدة وغيرها.
ولأنّ العيد عادة ما يقترن بتناول الحلويات والسكريات، قدّمت أخصائية التغذية هدى مدحت مجموعة من النصائح الغذائية لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال عيد الفطر، بحسب ما نقل عنها موقع "بوابة فيتو":
- يجب الالتزام من الآن بتناول الكثير من الخضار الورقية والمكسرات والبقوليات، لأنّها كلها أطعمة غنية بالألياف، تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لكم مشكلات في الهضم، أو حرقة في المعدة أو انتفاخ أو غازات.
- يجب التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والدهون، والاعتماد على تناول الأطعمة الصحية كالبروتينات والألياف والدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات.
- يجب الإكثار من تناول الماء، لأنّه يمد الجسم بالأوكسجين، الذي ينقِّي الجهاز الهضمي والكبد والكليَتَيْن، كما أنّه ينظّم حركة المعدة، ويخلّصكم من الإمساك.
- يجب تجنّب المقليات والدهون، لأنّها صعبة الهضم، إلى جانب أنّها تزيد الوزن وبسرعة. (بوابة فيتو)
