تحرك نهارا تنم ليلا

تم نشره الأربعاء 12 أيلول / سبتمبر 2018 09:57 صباحاً
تحرك نهارا تنم ليلا
قبل النوم يلزم الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستعمال الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي

المدينة نيوز:- أشارت رابطة الصيادلة الألمان إلى أن بعض الإجراءات والتدابير البسيطة تساعد المرء لكي ينعم بنوم ‫هانئ ليلا، وهو الأمر الهام لعمل الجسم خلال النهار خاصة العقل.

‫وأوضحت الرابطة الألمانية أن الحركة الكثيرة أثناء النهار تساعد على ‫نوم أفضل ليلا، ومع ذلك نصح الخبراء بعدم إجراء التمارين ‫الرياضية قبل الذهاب إلى النوم بفترة قصيرة، كما يلزم الابتعاد عن ‫المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود في فترة ما ‫بعد الظهر.

‫ونصح الأطباء أيضا بتناول عشاء خفيف والابتعاد عن الأطعمة الدهنية، مع ‫العلم أيضا أن القيلولة تؤثر على النوم بالليل، ومن الأفضل اتباع إيقاع ‫منتظم للنوم والاستيقاظ.

‫ويلزم أيضا قبل الذهاب إلى النوم الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستعمال ‫الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي، كما أن طقوس النوم وتمارين الاسترخاء ‫تساعد على الخروج من التفكير والتخلص من القلق.

‫بالإضافة إلى أن غرفة النوم يجب أن تكون جيدة التهوية ومظلمة، ويفضل أن ‫تكون درجة حرارتها بين 16 و20 مئوية.

ويمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على ‫إيقاع النوم كأحد الأعراض الجانبية، وذلك مثل حاصرات بيتا، وبعض مضادات ‫الاكتئاب أو أدوية ضعف المثانة، وهنا يتعين التحدث مع الطبيب حول ‫البدائل الممكنة. (الجزيرة نت) 



مواضيع ساخنة اخرى
علي عرسان :  وجوه ! علي عرسان : وجوه !
عمان : ذهبت الى المستشفى بحالة اختناق فماتت في حادث سير عمان : ذهبت الى المستشفى بحالة اختناق فماتت في حادث سير
ديما فراج : لماذا غير الرزاز من اسم خدمة العلم إلى " خدمة وطن " ديما فراج : لماذا غير الرزاز من اسم خدمة العلم إلى " خدمة وطن "
الأردن : صرف رواتب لاشخاص متوفين الأردن : صرف رواتب لاشخاص متوفين
ابو صعيليك ينفي الزام من بلغ الثامنة عشر من عمره بتقديم اقرار ضريبي ابو صعيليك ينفي الزام من بلغ الثامنة عشر من عمره بتقديم اقرار ضريبي
مواسرجي وعماله .. موقوفون على ذمة التحقيق قي قضية حفرة خريبة السوق مواسرجي وعماله .. موقوفون على ذمة التحقيق قي قضية حفرة خريبة السوق
تفاصيل مروعة وصادمة : هكذا قتل الثلاثيني والده في ابو نصير واقتلع اجزاء من جسده تفاصيل مروعة وصادمة : هكذا قتل الثلاثيني والده في ابو نصير واقتلع اجزاء من جسده
أوغلو : لا نرى إلا الملك عبدالله الثاني في معركة الدفاع عن القدس أوغلو : لا نرى إلا الملك عبدالله الثاني في معركة الدفاع عن القدس
5ر5 % نسبة الطلاق في الأردن وهي الأقل عربيا 5ر5 % نسبة الطلاق في الأردن وهي الأقل عربيا
مجددا  ... رفض تكفيل الموقوفين  في حادثة البحر الميت مجددا ... رفض تكفيل الموقوفين في حادثة البحر الميت
العراق يلغي شرط تجميع الشاحنات الأردنية في معبر طريبيل العراق يلغي شرط تجميع الشاحنات الأردنية في معبر طريبيل
النائب الزعبي : هناك حيتان ذهب ومزارع النائب الزعبي : هناك حيتان ذهب ومزارع
صور : اعلامي سعودي يؤدي عمرة عن أسيد اللوزي صور : اعلامي سعودي يؤدي عمرة عن أسيد اللوزي
عمان : قتل والده وحاول الانتحار في ابو نصير عمان : قتل والده وحاول الانتحار في ابو نصير
بالفيديو : عامر شفيع يهز الشباك بطريقة رائعة أمام الهند بالفيديو : عامر شفيع يهز الشباك بطريقة رائعة أمام الهند
الأمن يعثر على الفتاة المفقودة من الهاشمي في السلط الأمن يعثر على الفتاة المفقودة من الهاشمي في السلط