تحرك نهارا تنم ليلا

تم نشره الأربعاء 12 أيلول / سبتمبر 2018 09:57 صباحاً
تحرك نهارا تنم ليلا
قبل النوم يلزم الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستعمال الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي

المدينة نيوز:- أشارت رابطة الصيادلة الألمان إلى أن بعض الإجراءات والتدابير البسيطة تساعد المرء لكي ينعم بنوم ‫هانئ ليلا، وهو الأمر الهام لعمل الجسم خلال النهار خاصة العقل.

‫وأوضحت الرابطة الألمانية أن الحركة الكثيرة أثناء النهار تساعد على ‫نوم أفضل ليلا، ومع ذلك نصح الخبراء بعدم إجراء التمارين ‫الرياضية قبل الذهاب إلى النوم بفترة قصيرة، كما يلزم الابتعاد عن ‫المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود في فترة ما ‫بعد الظهر.

‫ونصح الأطباء أيضا بتناول عشاء خفيف والابتعاد عن الأطعمة الدهنية، مع ‫العلم أيضا أن القيلولة تؤثر على النوم بالليل، ومن الأفضل اتباع إيقاع ‫منتظم للنوم والاستيقاظ.

‫ويلزم أيضا قبل الذهاب إلى النوم الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستعمال ‫الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي، كما أن طقوس النوم وتمارين الاسترخاء ‫تساعد على الخروج من التفكير والتخلص من القلق.

‫بالإضافة إلى أن غرفة النوم يجب أن تكون جيدة التهوية ومظلمة، ويفضل أن ‫تكون درجة حرارتها بين 16 و20 مئوية.

ويمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على ‫إيقاع النوم كأحد الأعراض الجانبية، وذلك مثل حاصرات بيتا، وبعض مضادات ‫الاكتئاب أو أدوية ضعف المثانة، وهنا يتعين التحدث مع الطبيب حول ‫البدائل الممكنة. (الجزيرة نت) 



مواضيع ساخنة اخرى
وزير الصحة: رفع عقوبة المعتدي على الكوادر الطبية إلى 3 سنوات وزير الصحة: رفع عقوبة المعتدي على الكوادر الطبية إلى 3 سنوات
39.8 % نسبة العودة لارتكاب الجريمة في الأردن 39.8 % نسبة العودة لارتكاب الجريمة في الأردن
السفير الايرلندي: حل الدولتين وحق العودة اساس لحل القضية الفلسطينية السفير الايرلندي: حل الدولتين وحق العودة اساس لحل القضية الفلسطينية
المملكة تتقدم 18 مرتبة في مؤشر عالمي للأمن السيبراني المملكة تتقدم 18 مرتبة في مؤشر عالمي للأمن السيبراني
كميات تعويضية من الغاز المصري بسبب الانقطاع كميات تعويضية من الغاز المصري بسبب الانقطاع
مجلس النواب الأمريكي يصوت ضد بيع أسلحة للاردن ودول أخرى مجلس النواب الأمريكي يصوت ضد بيع أسلحة للاردن ودول أخرى
العرموطي يسأل عن عدد الوفيات بـ " الجلطات " في السجون وانتهاء ولاية المركز الوطني لحقوق الانسان..(وثيقة) العرموطي يسأل عن عدد الوفيات بـ " الجلطات " في السجون وانتهاء ولاية المركز الوطني لحقوق الانسان..(وثيقة)
بوليفارد العبدلي تصدر بيانا حول اسباب الحجز على اموالها بوليفارد العبدلي تصدر بيانا حول اسباب الحجز على اموالها
الجيش يوقف الغاء التسريح الجيش يوقف الغاء التسريح
التخصصات المطلوبة والمشبعة والراكدة في الاردن  - رابط التخصصات المطلوبة والمشبعة والراكدة في الاردن - رابط
حكم من جامع زوجته قبل التحلل من العمرة - الافتاء الأردني يجيب حكم من جامع زوجته قبل التحلل من العمرة - الافتاء الأردني يجيب
بعد وفاة مسن تعرض للضرب اثناء سرقته .. تعزيزات أمنية في الكرك بعد وفاة مسن تعرض للضرب اثناء سرقته .. تعزيزات أمنية في الكرك
وفاة طفلين اثر غرقهما داخل بركة زراعية في المفرق وفاة طفلين اثر غرقهما داخل بركة زراعية في المفرق
تعرف على موعد اعلان نتائج الثانوية العامة تعرف على موعد اعلان نتائج الثانوية العامة
رد فعل عائلة اللبناني المتهم بقضية الدخان الذي توفي اليوم رد فعل عائلة اللبناني المتهم بقضية الدخان الذي توفي اليوم
الكرك : ضرب مسن على رأسه وسرقة ما بحوزته الكرك : ضرب مسن على رأسه وسرقة ما بحوزته