تحرك نهارا تنم ليلا

تم نشره الأربعاء 12 أيلول / سبتمبر 2018 09:57 صباحاً
تحرك نهارا تنم ليلا
قبل النوم يلزم الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستعمال الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي

المدينة نيوز:- أشارت رابطة الصيادلة الألمان إلى أن بعض الإجراءات والتدابير البسيطة تساعد المرء لكي ينعم بنوم ‫هانئ ليلا، وهو الأمر الهام لعمل الجسم خلال النهار خاصة العقل.

‫وأوضحت الرابطة الألمانية أن الحركة الكثيرة أثناء النهار تساعد على ‫نوم أفضل ليلا، ومع ذلك نصح الخبراء بعدم إجراء التمارين ‫الرياضية قبل الذهاب إلى النوم بفترة قصيرة، كما يلزم الابتعاد عن ‫المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود في فترة ما ‫بعد الظهر.

‫ونصح الأطباء أيضا بتناول عشاء خفيف والابتعاد عن الأطعمة الدهنية، مع ‫العلم أيضا أن القيلولة تؤثر على النوم بالليل، ومن الأفضل اتباع إيقاع ‫منتظم للنوم والاستيقاظ.

‫ويلزم أيضا قبل الذهاب إلى النوم الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستعمال ‫الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي، كما أن طقوس النوم وتمارين الاسترخاء ‫تساعد على الخروج من التفكير والتخلص من القلق.

‫بالإضافة إلى أن غرفة النوم يجب أن تكون جيدة التهوية ومظلمة، ويفضل أن ‫تكون درجة حرارتها بين 16 و20 مئوية.

ويمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على ‫إيقاع النوم كأحد الأعراض الجانبية، وذلك مثل حاصرات بيتا، وبعض مضادات ‫الاكتئاب أو أدوية ضعف المثانة، وهنا يتعين التحدث مع الطبيب حول ‫البدائل الممكنة. (الجزيرة نت) 



مواضيع ساخنة اخرى
تقرير إسرائيلي: تحرك أردني فلسطيني جديد بالقدس لإحباط “صفقة القرن” تقرير إسرائيلي: تحرك أردني فلسطيني جديد بالقدس لإحباط “صفقة القرن”
3 اصابات سيئة بعيارات نارية خلال مشاجرة في مادبا 3 اصابات سيئة بعيارات نارية خلال مشاجرة في مادبا
النائب الشياب يرد على بيان المجالي : حظيت أنت وإخوانك بألقاب "معالي " وسكنتم ارقى أحياء عمان النائب الشياب يرد على بيان المجالي : حظيت أنت وإخوانك بألقاب "معالي " وسكنتم ارقى أحياء عمان
سوسن مبيضين تكتب : أين كنتم يا سادة يا قادة وأنتم في مناصبكم؟... فذاكرة الاردنيين قوية ولا ننسى..!! سوسن مبيضين تكتب : أين كنتم يا سادة يا قادة وأنتم في مناصبكم؟... فذاكرة الاردنيين قوية ولا ننسى..!!
السعودية..وفاة الأمير عبدالله بن فيصل بن تركي السعودية..وفاة الأمير عبدالله بن فيصل بن تركي
الملك يلتقي رؤساء وزراء سابقين - تفاصيل الملك يلتقي رؤساء وزراء سابقين - تفاصيل
وفاة أردني إثر حادث سير في البحرين وفاة أردني إثر حادث سير في البحرين
بالفيديو : اهالي عنجرة يشيعون الشاب صقر الزغول بالفيديو : اهالي عنجرة يشيعون الشاب صقر الزغول
صورة : طفل متغيب عن منزل ذويه منذ 6 ايام صورة : طفل متغيب عن منزل ذويه منذ 6 ايام
شاهدوا.. الامن : لا حلوى مخدرات  في الاردن والفيديو المتداول في دولة عربية شاهدوا.. الامن : لا حلوى مخدرات في الاردن والفيديو المتداول في دولة عربية
قائمة الـ 119 قيادياً في الأمن العام تدحض قائمة الـ 23 قائمة الـ 119 قيادياً في الأمن العام تدحض قائمة الـ 23
مصدر :  نسب تعاطي المخدرات في الأردن بارتفاع مصدر : نسب تعاطي المخدرات في الأردن بارتفاع
السماح لأبناء قطاع غزّة بتسجيل مركبات الديزل بأسمائهم السماح لأبناء قطاع غزّة بتسجيل مركبات الديزل بأسمائهم
بيان : "أهالي الأسرى الأردنيين" يردون على تصريحات الخارجية بيان : "أهالي الأسرى الأردنيين" يردون على تصريحات الخارجية
الافراج عن موقفي احداث الشغب بعجلون الافراج عن موقفي احداث الشغب بعجلون
بعد يومين من الشغب .. عودة الاوضاع الى طبيعتها في عجلون بعد يومين من الشغب .. عودة الاوضاع الى طبيعتها في عجلون