البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها

تم نشره الثلاثاء 20 تشرين الثّاني / نوفمبر 2018 01:19 صباحاً
البرتقال فاكهة شتوية لذيذة تمنحك فوائد لا تتوقعها
البرتقال

المدينة نيوز :- البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بالفوائد الصحية، حيث يعمل على زيادة مناعة الجسم لحمايته من الأمراض الشتوية، ويمنح فوائد أخرى متعددة تعرفوا عليها في السطور التالية.

قال الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن البرتقال من أبرز الفواكه التي تساعد على تعزيز المناعة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية وأبرزها:

فيتامين سي

يشتهر البرتقال باحتوائه على أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وهو فيتامين سي، فيساعد في الوقاية من أمراض الشتاء خاصة نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من مشاكل القلب وتصلب الشرايين واضطرابات ضغط الدم، لدوره في خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، كما يساهم في شد الجلد ونضارة البشرة وتقوية الشعر، كما يعزز امتصاص الحديد والبروتين النباتي.

فيتامين أ

بسبب لونه البرتقالي المميز يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين أحد مركبات فيتامين أ الذي يساهم في تعزيز قوة الإبصار، كما يساعد على تقوية الأعصاب والعضلات ويقوي جهاز المناعة.

مضادات أكسدة

البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان، الالتهابات، الضمور البقعي، ألزهايمر، مشاكل القلب والشرايين والأوعية الدموية.

ألياف

البرتقال من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، كما تخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، وتحارب الإمساك، وتحسن التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية المختلفة، ويحسن الهضم وتنظم حركة الأمعاء والقولون، ويعطي شعور بالشبع والامتلاء ويحسن عمل القناة الهضمية.

البوتاسيوم

يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يساعد على توازن نسبة الأملاح والسوائل في الجسم ويقي من الإصابة باضطرابات ضغط الدم، كما يقلل من خطورة احتباس السوائل في الجسم لأنه طارد للسوائل، والبوتاسيوم من أهم المعادن التي تعمل على ضبط معدل ضربات القلب وتقوية عضلة القلب.

الماء

البرتقال يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء الذي يحارب الجفاف، ويحمي من الشعور بالعطش، ويحسن تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية.

ويحرص البعض على ازالة القشرة البيضاء المحيطة بالبرتقالة عند تقشيرها، ولكن الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، أوضح أن القشرة البيضاء التي توجد بين البرتقالة وقشرتها الخارجية، تحتوي على فوائد صحية كثيرة.

الديار 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات