إلى الرجال والنساء.. عززوا "الخصوبة" بهذه الطرق الخمسة!

المدينة نيوز :- يتساءل العديد من الأشخاص، عن الطرق التي تساهم هي زيادة وتعزيز الخصوبة، لدى الرجال والنساء لزيادة فرص الحمل، في هذا السياق كشف استشاري الخصوبة في أكاديمية الخصوبة وأمراض النساء، الدكتور أمين غورغي، في حديثه مع "ميرور أونلاين"، كشف الدكتور أمين غورغي، عن 5 طرق طبيعية لتعزيز الخصوبة:

1- التوقف عن التدخين: ينصح الدكتور غورغي بضرورة توقف الرجل والمرأة عن التدخين، عند محاولة الحمل والإنجاب، قائلاً: "التدخين يزيد بشكل كبير من الوقت اللازم لحدوث الحمل، كما يؤثر التدخين السلبي على كل من الجهاز التناسلي الذكري والأنثوي، لذا، من الأفضل تجنب أماكن التدخين".

2- تقليل التوتر: يمكن أن يساعد الحد من الإجهاد على زيادة الخصوبة لدى البشر. ويقول الدكتور غورغي: "على الرغم من أن الإجهاد يؤثر على الجميع بشكل مختلف، إلا أنه في الظروف القاسية يمكن أن يؤثر سلبا على الجهاز التناسلي للأنثى، ويمكن أن يرتبط بـ (انخفاض الخصوبة) أو احتمال حدوث التخصيب. وتوجد العديد من الطرق لتقليل الإجهاد، مثل تخفيف عبء العمل أو ممارسة التأمل أو البحث عن شبكة دعم".

3- وقف تناول الكحول: يمكن أن يقلل شرب الكحول من فرص الحمل لدى النساء بأكثر من 50%، وفقا للدكتور غورغي، لافتاً إلى أنّ تناول الكحول باعتدال، يمكن أن يساهم أيضا في رفع خطر الإصابة بالعقم لدى النساء، كما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية وإنتاجها لدى الرجال.

4- ممارسة الرياضة بانتظام: قال الدكتور غورغي إنّ "ممارسة التمرين الرياضي بمعدل مثالي لنوع الجسم وقدرته، يساعد على تعزيز القوة وإعداد الجسم للحمل، في المقابل، فإنّ التمرين المفرط يمكن أن يقلل من فرصة الإباضة بانتظام شهريا، وبالتالي يقلل من فرص الحمل".

5- اتباع نظام غذائي صحي: ينصح غورغي بضرورة الحفاظ على نظام غذائي صحي، مع تناول مستويات كافية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم وفيتامين (د)، للمساعدة على زيادة فرص الحمل. وعلى سبيل المثال، يساهم اتباع نظام غذائي متوازن في تلبية متطلبات الجسم من الفيتامينات الأساسية، ما يساعد الجسم على خلق بيئة مثالية لإنجاب الأطفال.

المصدر: روسيا اليوم