أسباب التلبّك المعوي في رمضان وكيفيّة الوقاية منه!

تم نشره الأربعاء 15 أيّار / مايو 2019 08:27 صباحاً
أسباب التلبّك المعوي في رمضان وكيفيّة الوقاية منه!
تلبّك معوي - تعبيرية

المدينة نيوز:- تُعتبر أمراض الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحّية شيوعاً خلال شهر رمضان، بسبب الخلل الذي يطرأ على وظيفة المعدة والأمعاء نتيجة الصيام لساعاتٍ طويلة وتناول الطّعام دفعةً واحدة، بالإضافة إلى العادات السيّئة التي "تزيد من الطّين بلّة".

نسلّط الضوء في هذا الموضوع من موقع صحتي على أسباب التلبّك المعوي في رمضان وكيفيّة تفادي الإصابة به.

أسباب التلبّك المعوي في رمضان

من الشّائع الإصابة بالتلبّك المعوي عند تغيير النّمط الغذائي المُتّبع أو عند تغيير نمط الحياة عموماً، وهذا ما يحصل في العادة خلال شهر رمضان المبارك نتيجة ساعات الصيام الطويلة خلال النّهار.

ومن أبرز أسباب الإصابة بالتلبّك المعوي في رمضان، نذكر:

- عادات غذائيّة خاطئة:

غالباً ما يجري الاعتماد على عاداتٍ وسلوكيّاتٍ خاطئةٍ عند تناول الطّعام خلال وجبة الإفطار، والإفراط الزائد عن حدّه في تناول كمّياتٍ كبيرة من الطّعام في وقتٍ صغير جداً، من دون مُراعاة أن الحالة التي تكون فيها المعدة خلال فترة الصيام؛ فعندما يقوم الصائم بتناول كلّ هذه الكمّيات من الأطعمة الدّسمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدّهون، هي إحدى أهمّ أسباب هذه المشكلة الصحّية.

ومن العادات الخاطئة أيضاً، الإكثار من المشروبات المُحتوية على الكافيين والمشروبات الغازيّة بالإضافة إلى تناول السكريات.

- إهمال شرب الماء والسوائل:

من المهمّ عدم التّغاضي عن أهمّية تناول كمّيةٍ وافرةٍ من الماء والسوائل بعد الإفطار، لأنّ ذلك قد تؤدّي إلى إصابة المعدة بعسر الهضم، مترتّباً على ذلك العديد من المشاكل الصحّية.

- عدم تناول السلطات والخضار:

إنّ إهمال تناول السّلطات الغنيّة بكلّ أنواع الخضار، يُعدّ أحد أكثر السلوكيّات الخاطئة التي يقترفها البعض خلال تناول وجبة الإفطار وقد تؤدّي إلى التلبّك المعوي.

كيفيّة تفادي التلبّك المعوي

يُمكن الوقاية من الإصابة بالتلبّك المعوي في رمضان عن طريق التخلّي عن العادات المذكورة أعلاه واتّباع الخطوات التالية:

- مضغ الطّعام جيّداً:

من المهمّ مضغ الطّعام بشكلٍ جيّد خلال تناول الإفطار والسحور من أجل الوقاية من التلبّك المعوي.

- التركيز على الخضار والفواكه:

يُمكن للتركيز على الخضار والفواكه خلال شهر رمضان أن يُساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه على أكمل وجه.

- تجنّب الأطعمة الدسمة:

لا بدّ من الحفاظ على نمطٍ غذائيّ صحّي لتجنّب التلبّك المعوي وخصوصاً في رمضان.

يكفي التخلّي عن العادات والسلوكيّات الغذائيّة الخاطئة لتجنّب التلبّك المعوي خلال شهر رمضان، كما يُنصح بتجنّب ممارسة الرياضة في أوقاتٍ قريبةٍ من تناول الطّعام.

 



مواضيع ساخنة اخرى
الاحتلال يمنع صحفية فلسطينية من السفر الى الاردن الاحتلال يمنع صحفية فلسطينية من السفر الى الاردن
الداخلية :  ترخيص النوادي الليلية من اختصاص وزير السياحة .. كم عددها في عمان ؟ الداخلية : ترخيص النوادي الليلية من اختصاص وزير السياحة .. كم عددها في عمان ؟
غنيمات  : لأول مرة ... مسابقة للتعيين في المواقع القياديّة الإعلاميّة غنيمات : لأول مرة ... مسابقة للتعيين في المواقع القياديّة الإعلاميّة
الخارجية : استدعاء السفير الإسرائيلي لتأكيد رفض الأردن لانتهاكات المسجد الأقصى الخارجية : استدعاء السفير الإسرائيلي لتأكيد رفض الأردن لانتهاكات المسجد الأقصى
وزارة الخارجية تتابع وفاة أردنية في ماليزيا وزارة الخارجية تتابع وفاة أردنية في ماليزيا
صحيفة: الأموال السورية هُربت إلى 4 دول منها الاردن صحيفة: الأموال السورية هُربت إلى 4 دول منها الاردن
اختطاف اردنيين بجنوب أفريقيا اختطاف اردنيين بجنوب أفريقيا
أردني حمل أمّه إلى عرفة قبل 50 عاماً.. فماذا طلب من ابنه؟ أردني حمل أمّه إلى عرفة قبل 50 عاماً.. فماذا طلب من ابنه؟
المجالي: عيب..الكذب والافتراء ليسا من شيمنا المجالي: عيب..الكذب والافتراء ليسا من شيمنا
بالصور: اسرع زواج بالاردن وبألف دينار فقط بالصور: اسرع زواج بالاردن وبألف دينار فقط
كيف كشف «خطأ مذيعة» أردنية «ولاءات» نخبوية عميقة لزعماء في الجوار بينهم بشار واردوغان؟ كيف كشف «خطأ مذيعة» أردنية «ولاءات» نخبوية عميقة لزعماء في الجوار بينهم بشار واردوغان؟
معروف البخيت ينعى فلذة كبده سليمان معروف البخيت ينعى فلذة كبده سليمان
إربد : طالبة جامعية تنتحر شنقاً إربد : طالبة جامعية تنتحر شنقاً
مادبا : دهس شاب وطعنه وحالته سيئة مادبا : دهس شاب وطعنه وحالته سيئة
بعد ازالة بسطات مخالفة ... شابان يهددان بالانتحار في اربد بعد ازالة بسطات مخالفة ... شابان يهددان بالانتحار في اربد
مصدر : الفيصلي يرغب بشراء اللاعب " أونش " مصدر : الفيصلي يرغب بشراء اللاعب " أونش "