هل تستيقظ في الوقت نفسه كل ليلة.. تعرّف على الأسباب!

تم نشره الأحد 09 حزيران / يونيو 2019 11:04 مساءً
هل تستيقظ في الوقت نفسه كل ليلة.. تعرّف على الأسباب!
شخص نائم

المدينة نيوز :- هناك أسباب عديدة تدفعك للاستيقاظ في الوقت نفسه كل ليلة، هي:

1- وضعيات النوم المزعجة: الوضع غير اللائق أثناء النوم يسبب أعراض عديدة مثل الإجهاد، الصداع، حرقة المعدة، وآلام الرقبة أو الظهر، حيث يجب ألا تكون المرتبة صلبة ولا ناعمة، والتحقق من أن الوسادة تناسب الرقبة والرأس.

ووفقًا للباحثين يمكن للنوم على الجانب الأيسر أن يحسن عملية الهضم والدورة الدموية، كما يعزز الصحة العاطفية، ويساعد الجهاز اللمفاوي على العمل بشكل صحيح، ويمنع أمراض القلب.

2- الضوضاء: إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، فأنت تعرف معنى التعرض لضوضاء مختلفة ليلاً ونهاراً، كل هذه الضوضاء يمكن أن تدمر نوعية نومك بشكل كبير.

ما يجب فعله، هو استخدم سدادات الأذن أثناء النوم، ويجب تنظيف السدادات بشكل منتظم.

3- توقف التنفس أثناء النوم: توقف التنفس أثناء النوم يعني أن الممرات الهوائية تصبح مغلقة جزئياً أو كلياً، وربما يؤدي ذلك إلى توقف التنفس بشكل متكرر في الليل. في هذه الحالة، يكون سبب الاستيقاظ انخفاض مستوى الأوكسجين في الدم.

ينصح الأطباء في هذه الحالة باستخدام جهاز تنفس، وفي بعض الحالات، جراحة في الفك التي ربما تساعد على تسهيل عملية التنفس.

4- متلازمة تململ الساقين: إذا استيقظت برغبة شديدة في تحريك الساقين، فمن المحتمل أن تكون لديك متلازمة تململ الساقين (RLS). وتسبب هذه المشكلة العصبية الحكة أو الزحف.

5- درجة حرارة الغرفة الخاطئة: إذا وجدت نفسك تستيقظ في منتصف الليل لأنك إما بارد جداً أو حار جداً، فستكون المشكلة هي درجة حرارة الغرفة. وكقاعدة عامة، تحتاج درجة حرارة الجسم الى الانخفاض قليلاً لتحصل على وضع السكون، ولكن هذا لا يعني أن الغرفة الخاصة بك يجب أن تتجمد.



مواضيع ساخنة اخرى
الرياطي ناعياً مرسي: "عشت رجلاً" الرياطي ناعياً مرسي: "عشت رجلاً"
الملكة نور الحسين : مرسي الرئيس المصري الأول والوحيد المنتخب الملكة نور الحسين : مرسي الرئيس المصري الأول والوحيد المنتخب
بالفيديو : ضبط سائق متهور دهس فتاة امام " الهاشمية " اثناء التفحيط بالفيديو : ضبط سائق متهور دهس فتاة امام " الهاشمية " اثناء التفحيط
صورة : شاب يوزع " كنافة " بعد ان طلق زوجته صورة : شاب يوزع " كنافة " بعد ان طلق زوجته
إصابة جراء مشاجرة في قصر العدل بالكرك و الامن يحقق إصابة جراء مشاجرة في قصر العدل بالكرك و الامن يحقق
تعليمات وشروط تنظيم رحلات سياحة المغامرات تدخل حيز التنفيذ تعليمات وشروط تنظيم رحلات سياحة المغامرات تدخل حيز التنفيذ
المصور غرايبة يهاتف عائلته من سجن "عدرا" السوري المصور غرايبة يهاتف عائلته من سجن "عدرا" السوري
مدير مستشفى حمزة : مطيع في حالة جيدة وتم اخراجه من المستشفى مدير مستشفى حمزة : مطيع في حالة جيدة وتم اخراجه من المستشفى
"المستهلك": ارتفاع اسعار دجاج النتافات "المستهلك": ارتفاع اسعار دجاج النتافات
الخوالدة : الدين العام  في الاردن قد يتجاوز 40 مليار دينار مع  إضافة الفائدة الخوالدة : الدين العام في الاردن قد يتجاوز 40 مليار دينار مع إضافة الفائدة
طبیب أردني یتصدر تصنیفات الخبراء الدولیین في أمراض الدم طبیب أردني یتصدر تصنیفات الخبراء الدولیین في أمراض الدم
"السير" توضح سبب حادث معان الذى اودى بحياة 4 أشخاص "السير" توضح سبب حادث معان الذى اودى بحياة 4 أشخاص
مصدر أمني: لا شبهة جنائية بدفن أجنة في كفرابيل مصدر أمني: لا شبهة جنائية بدفن أجنة في كفرابيل
هذا ما يجري على الحدود بين الأردن وسوريا... قرارات ثأرية هذا ما يجري على الحدود بين الأردن وسوريا... قرارات ثأرية
نقابة الفنانين الأردنيين تكشف موقفها من مسلسل ”جن“ (فيديو) نقابة الفنانين الأردنيين تكشف موقفها من مسلسل ”جن“ (فيديو)
المركزي الأردني: 2948 مليون دولار الدخل السياحي وحوالات المغتربين في 4 أشهر المركزي الأردني: 2948 مليون دولار الدخل السياحي وحوالات المغتربين في 4 أشهر