استعيني بهذه الأطعمة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

تم نشره الإثنين 24 حزيران / يونيو 2019 07:52 صباحاً
استعيني بهذه الأطعمة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
تقلصات الدورة الشهرية

المدينة نيوز:- تعاني الكثيرات من المتلازمة السابقة للدورة أو تقلصات شديدة أثناء الدورة الشهرية، فتلجأن إلى المسكنات للتغلب على الآلم. ولكن بدلًا من اللجوء إلى المسكنات المضرة، يمكنك التغلب على تلك التقلصات بأطعمة طبيعية ولذيذة.اعرفي من خلال مجلة "باسل" الى الأطعمة التي تخفف تقلصات الدورة الشهرية:

الشوكولا الداكنة
تُعد الشوكولا الداكنة خيارًا آمنًا ولذيذًا للتغلب على تقلصات الدورة الشهرية، كما أنها صحية أيضًا، خاصة لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من تلك التقلصات المؤرقة.

الموز
يساعد الموز في التخلص من التقلصات لاحتوائه على البوتاسيوم، والذي يؤدي خفض مستوياته إلى الإصابة بالتقلصات والتشنجات أيضًا.

الأناناس
يتميز الأناناس باحتوائه على العديد من الفيتامينات والإنزيمات التي تساعد على استرخاء عضلاتك لمقاومة التقلصات والتشنجات، كما يعزز الأناناس أيضًا من الحالة المزاجية.

سمك السلمون
سمك السلمون غني بأوميغا 3 وفيتامين د، وكلاهما يساعد على محاربة تلك التقلصات المؤلمة ويريحك منها دون الحاجة إلى مسكن.

اللبن
يعد اللبن من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يساعد في تخفيف التقلصات، فلا تترددي في تناوله على الفطور في الفترة السابقة للدورة الشهرية وأثنائها أيضًا.

بذور الكتان
مثل سمك السلمون، تتميز بذور الكتان بغناها بأوميغا 3 الذي يساعد في منع حدوث تلك التقلصات وتشنج العضلات.

الجوز
تناول حفنة من الجوز أو عين الجمل يحميكِ من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، وذلك لأنها تمد الجسم بأوميغا 3.

زبدة الفول السوداني
بالإضافة إلى الخيارات التي سبق ذكرها، يمكن لملعقة من زبدة الفول السوداني أن تساعدك في التخلص من التقلصات والتشنجات، وذلك لأنها غنية بفيتامين E.

بذور زهرة عباد الشمس
على غرار زبدة الفول السوداني، تحتوي بذور زهرة عباد الشمس على فيتامين E، كما أنها تتميز بكونها وجبة خفيفة للغاية ولذيذة أيضًا.

المصدر: فوشيا



مواضيع ساخنة اخرى
وزير الصحة: رفع عقوبة المعتدي على الكوادر الطبية إلى 3 سنوات وزير الصحة: رفع عقوبة المعتدي على الكوادر الطبية إلى 3 سنوات
39.8 % نسبة العودة لارتكاب الجريمة في الأردن 39.8 % نسبة العودة لارتكاب الجريمة في الأردن
السفير الايرلندي: حل الدولتين وحق العودة اساس لحل القضية الفلسطينية السفير الايرلندي: حل الدولتين وحق العودة اساس لحل القضية الفلسطينية
المملكة تتقدم 18 مرتبة في مؤشر عالمي للأمن السيبراني المملكة تتقدم 18 مرتبة في مؤشر عالمي للأمن السيبراني
كميات تعويضية من الغاز المصري بسبب الانقطاع كميات تعويضية من الغاز المصري بسبب الانقطاع
مجلس النواب الأمريكي يصوت ضد بيع أسلحة للاردن ودول أخرى مجلس النواب الأمريكي يصوت ضد بيع أسلحة للاردن ودول أخرى
العرموطي يسأل عن عدد الوفيات بـ " الجلطات " في السجون وانتهاء ولاية المركز الوطني لحقوق الانسان..(وثيقة) العرموطي يسأل عن عدد الوفيات بـ " الجلطات " في السجون وانتهاء ولاية المركز الوطني لحقوق الانسان..(وثيقة)
بوليفارد العبدلي تصدر بيانا حول اسباب الحجز على اموالها بوليفارد العبدلي تصدر بيانا حول اسباب الحجز على اموالها
الجيش يوقف الغاء التسريح الجيش يوقف الغاء التسريح
التخصصات المطلوبة والمشبعة والراكدة في الاردن  - رابط التخصصات المطلوبة والمشبعة والراكدة في الاردن - رابط
حكم من جامع زوجته قبل التحلل من العمرة - الافتاء الأردني يجيب حكم من جامع زوجته قبل التحلل من العمرة - الافتاء الأردني يجيب
بعد وفاة مسن تعرض للضرب اثناء سرقته .. تعزيزات أمنية في الكرك بعد وفاة مسن تعرض للضرب اثناء سرقته .. تعزيزات أمنية في الكرك
وفاة طفلين اثر غرقهما داخل بركة زراعية في المفرق وفاة طفلين اثر غرقهما داخل بركة زراعية في المفرق
تعرف على موعد اعلان نتائج الثانوية العامة تعرف على موعد اعلان نتائج الثانوية العامة
رد فعل عائلة اللبناني المتهم بقضية الدخان الذي توفي اليوم رد فعل عائلة اللبناني المتهم بقضية الدخان الذي توفي اليوم
الكرك : ضرب مسن على رأسه وسرقة ما بحوزته الكرك : ضرب مسن على رأسه وسرقة ما بحوزته