5 تغيرات فى عاداتك اليومية تتجنب بها أمراض الكلى.. الماء الأهم

تم نشره السبت 27 تمّوز / يوليو 2019 08:41 مساءً
5 تغيرات فى عاداتك اليومية تتجنب بها أمراض الكلى.. الماء الأهم
أمراض الكلى - صورة ارشيفية

المدينة نيوز :- تحافظ الكلية على توازن السوائل في الجسم،حيث تتألف من عدة مرشحات صغيرة ، والتي يتم تنقيتها باستمرار. 

 إذا تدهورت صحة الكلى، فسوف يزداد نشاط جسمك أيضًا مما قد يؤدي إلى خلل في بنية السوائل في الجسم، لذلك فأن بعض العادات السيئة والغذاء تميل إلى إبطاء وظائف الكلى، وإذا لم تهتم به فقد تتسبب فى ضعف عمل الكلى وتسبب أيضًا في حصوات الكلى، وذلك حسبما جاء فى موقع "health".

تغيرات غذائية لضمان سلامة الكلى

يمكنك تحسين أداء الكلى عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة فى النظام الغذائى الخاص بك، فمن الضروري اختيار الأطعمة المناسبة لضمان صحة أفضل للكلية. 

تجنب الصودا والمشروبات الغازية
 

المشروبات الغازية يمكن أن تضر بصحتك بطرق مختلفة فهى مصنوعة من السكر، ويمكن أن توفر طاقة فورية ولكن أيضا قد تلحق الضرر بصحتك على المدى الطويل.

تجنب الملح الزائد فى الطعام

الإفراط في تناول الصوديوم هو السبب الرئيسي لمشاكل في الكلى، ينصح مريض الكلى بالحد من تناول الملح ،إذا كنت تريد أن تعمل الكليتان بشكل صحيح طوال حياتك، يجب أن تستهلك كمية أقل من الملح.

تجنب الأطعمة المصنعة

إذا كنت تعتمد على الأطعمة المصنعة بدلاً من الأطعمة الطازجة، فإنك تعرض نفسك لمخاطر صحية أخرى كثيرة، لأن الأطعمة المصنعة غنية بالدهون والكوليسترول والملح، وبالتالي فإن الإفراط في تناولها سيء لصحة القلب وصحة الجهاز الهضمي وصحة الكلى , وفق اليوم السابع .

زيادة كمية السوائل

الماء يساعد على طرد السموم من الجسم، والسوائل الزائدة تقلل من خطر أمراض الكلى، يمكن أن تختار العصائر الطازجة و ماء جوز الهند لتحسين أداء وظائف الكلى، أيضا يجب أن تبقي زجاجة الماء في مكانها طوال الوقت واشرب المزيد منها للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة.

إضافة المزيد من الفواكه والخضروات

يُنصح الجميع بتناول الفواكه والخضروات لأنها مليئة بالمواد المغذية، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى، يمكنك اختيار شيء منخفض الصوديوم بشكل طبيعي أو لا يحتوي على صوديوم على الإطلاق، بعض الفواكه والخضروات المفيدة لأداء الكلى قد تشمل:

قرنبيط.

توت.

عنب.

ثوم.

الكرنب.

بصل.

فجل.

كرز.

الأناناس.



مواضيع ساخنة اخرى
لجنة فنية للوقوف على أسباب انهيار جدار استنادي في "الجبيهة" لجنة فنية للوقوف على أسباب انهيار جدار استنادي في "الجبيهة"
السعايدة : سنعيد لـ 820 صحفياً وصحفية اقتطاعات صندوق التقاعد السعايدة : سنعيد لـ 820 صحفياً وصحفية اقتطاعات صندوق التقاعد
قاتل ابن عمه في إربد يسلم نفسه للأمن قاتل ابن عمه في إربد يسلم نفسه للأمن
“أوقاف الزرقاء” تطلب إغلاق مسجد لخطورة مبناه “أوقاف الزرقاء” تطلب إغلاق مسجد لخطورة مبناه
البلقاء : اصابة فتى وطفل بعيارات نارية اثناء العبث بمسدس البلقاء : اصابة فتى وطفل بعيارات نارية اثناء العبث بمسدس
الملك يعزي البخيت بوفاة نجله الملك يعزي البخيت بوفاة نجله
الاحتلال يمنع صحفية فلسطينية من السفر الى الاردن الاحتلال يمنع صحفية فلسطينية من السفر الى الاردن
الداخلية :  ترخيص النوادي الليلية من اختصاص وزير السياحة .. كم عددها في عمان ؟ الداخلية : ترخيص النوادي الليلية من اختصاص وزير السياحة .. كم عددها في عمان ؟
غنيمات  : لأول مرة ... مسابقة للتعيين في المواقع القياديّة الإعلاميّة غنيمات : لأول مرة ... مسابقة للتعيين في المواقع القياديّة الإعلاميّة
الخارجية : استدعاء السفير الإسرائيلي لتأكيد رفض الأردن لانتهاكات المسجد الأقصى الخارجية : استدعاء السفير الإسرائيلي لتأكيد رفض الأردن لانتهاكات المسجد الأقصى
وزارة الخارجية تتابع وفاة أردنية في ماليزيا وزارة الخارجية تتابع وفاة أردنية في ماليزيا
صحيفة: الأموال السورية هُربت إلى 4 دول منها الاردن صحيفة: الأموال السورية هُربت إلى 4 دول منها الاردن
اختطاف اردنيين بجنوب أفريقيا اختطاف اردنيين بجنوب أفريقيا
أردني حمل أمّه إلى عرفة قبل 50 عاماً.. فماذا طلب من ابنه؟ أردني حمل أمّه إلى عرفة قبل 50 عاماً.. فماذا طلب من ابنه؟
المجالي: عيب..الكذب والافتراء ليسا من شيمنا المجالي: عيب..الكذب والافتراء ليسا من شيمنا
بالصور: اسرع زواج بالاردن وبألف دينار فقط بالصور: اسرع زواج بالاردن وبألف دينار فقط