حلويات صحية لن تشعر بتأنيب الضمير عند تناولها

تم نشره الخميس 05 أيلول / سبتمبر 2019 08:13 صباحاً
حلويات صحية لن تشعر بتأنيب الضمير عند تناولها
شوكولاتة

المدينة نيوز:- يتفادى بعض الراغبين بتخفيض وزنهم تناول الكثير من الأطعمة ويبتعدون بشكل أساسي عن تناول حلويات لطالما شعروا بالحاجة لتناولها خاصة في فصل الصيف.

غير أن لجم الرغبة الشديدة بالأكل من الطبيعي أن يقابله فرط في تناول المأكولات غير الصحية من وقٍ إلى آخر، وهذا التصرّف يضرب بالحمية الغذائية عرض الحائط.

*حلويات صحية
لتجنب الزيادة في الوزن من دون حرمان الجسم من التحلية، يمكن الاستعانة ببعض الاختيارات الصحية :

*طبق من الفواكه الباردة

يمكن تخصيص وقت للتحلية حتى في ظل اتباع ريجيم لإنقاص الوزن والحد من السعرات الحرارية المتناولة عن طريق إعداد طبق من الفواكه المتنوعة.

وينصح باستشارة أخصائي التغذية بشأن الفواكه التي يمكن تناولها والكمّية الموصى بها من دون الإضرار بالريجيم والتعرّض لاحتمال الزيادة في الوزن.

*الحليب المثلج بالفاكهة

بدل اللجوء إلى اختيار الحليب المحلّى، يفضل تناول الحليب العادي المثلج وذلك لأنه يحتوي على نسبة أقل من السكر.

كما يمكن أن تضاف إليه أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة كالتوت والمكسرات والحبوب الغذائية.

*مثلجات بالفاكهة

في أيام فصل الصيف الحار، ينصح بتحضير مثلجات بالفاكهة في المنزل بدل أن يتم شراؤها من الخارج.

إذ يمكن تحضير هذه المثلجات بطريقة صحية قليلة السعرات الحرارية والسكر واختيار الفاكهة الأنسب في هذا الإطار.

وبهذه الطريقة، يمكن الاستفادة أيضاً من مكوّناتها الغذائية لا سيما الألياف.

*حلويات .. مثلجات بالفاكهة
الجبنة والفاكهة

من الممكن تناول الجبنة مع الفاكهة كوجبة صغيرة سواء كانت الفاكهة مجففة أو طازجة.

هذا الاختيار مناسب للتحلية شرط الحرص على الالتزام بالحصة التي يوصي بها أخصائي التغذية لتجنب ارتفاع معدل السعرات الحرارية فيها.

*حلويات بالشوكولا الداكنة
لا مانع من تناول قطعة من الشوكولا الداكنة من وقت إلى آخر ضمن نظام غذائي صحي.

وذلك لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بأنواع الشوكولا الأخرى ومنها الممزوجة مع الحليب، بالإضافة الى غناها بالكاكاو ومضادات الأكسدة.

*ألواح المكسرات

قد يكون تناول أصناف معينة من ألواح المكسرات أسوأ من تناول السكريات، لذلك لا بد من التحقق من لائحة المكونات بحيث يجب أن تشير إلى معدل أقل من السّكر المضاف.

يشار إلى أن لوح المكسرات الذي يعتبر صحياً من حيث مكوّناته يحتوي على :

3 غرامات من الألياف و3 إلى 5 غرامات من البروتينات و175 سعرة حرارية كحد أقصى.



مواضيع ساخنة اخرى
مصدر رياضي  : عدنان حمد لا يفكر في العودة للتدريب بالأردن مصدر رياضي : عدنان حمد لا يفكر في العودة للتدريب بالأردن
الملكة : ‎ بين أهلي وأخواتي من بلقاوية عمان الملكة : ‎ بين أهلي وأخواتي من بلقاوية عمان
الأمن يحقق بالعثور على جثة فتاة في عمان الأمن يحقق بالعثور على جثة فتاة في عمان
تأجيل النطق بالحكم على الأسير الأردني "عبد الرحمن مرعي" تأجيل النطق بالحكم على الأسير الأردني "عبد الرحمن مرعي"
خلفان لابو غزالة : توقعاتك عن ازمة عالمية في 2020 غير صحيحة خلفان لابو غزالة : توقعاتك عن ازمة عالمية في 2020 غير صحيحة
اطلاق النار باتجاه مهربي مخدرات حاولوا  اجتياز الحدود الى فلسطين المحتلة اطلاق النار باتجاه مهربي مخدرات حاولوا اجتياز الحدود الى فلسطين المحتلة
الرياطي : حل اضراب المعلمين يكون بالصلاة وتعليم القرآن الرياطي : حل اضراب المعلمين يكون بالصلاة وتعليم القرآن
تقرير :66% مديونية الأفراد في الأردن نسبة الى دخلهم تقرير :66% مديونية الأفراد في الأردن نسبة الى دخلهم
التربية: لم نستقبل اي طلب استقالة من المعلمين التربية: لم نستقبل اي طلب استقالة من المعلمين
جامعات تعلن عن المنح المخصصة لأبناء المعلمين جامعات تعلن عن المنح المخصصة لأبناء المعلمين
الذنيبات : راتبي 10 الاف دينار فقط الذنيبات : راتبي 10 الاف دينار فقط
الاحتلال يحول أسيرا أردنيا مصابا بالسرطان للاعتقال الإداري الاحتلال يحول أسيرا أردنيا مصابا بالسرطان للاعتقال الإداري
تشاووش أوغلو : سنواصل تعزيز تعاوننا مع الأردن تشاووش أوغلو : سنواصل تعزيز تعاوننا مع الأردن
وزير التربية يطلب تزويده بكشوفات المعلمين المضربين والممتنعين عن الدوام وزير التربية يطلب تزويده بكشوفات المعلمين المضربين والممتنعين عن الدوام
الامارات : محتال أردني يستدرج النساء عاطفياً ويسلبهنَّ أموالهنَّ الامارات : محتال أردني يستدرج النساء عاطفياً ويسلبهنَّ أموالهنَّ
العرموطي للمدينة نيوز : لا يحق للداخلية منع تجديد جواز سفر الاردني المطلوب  " تعليق على كتاب حماد " العرموطي للمدينة نيوز : لا يحق للداخلية منع تجديد جواز سفر الاردني المطلوب " تعليق على كتاب حماد "