عادات يومية خاطئة تسبب انتفاخ القولون.. أغربها مضغ اللبان

المدينة نيوز :- يعد انتفاخ القولون من أكثر المشكلات المزعجة التي تصيب الجهاز الهضمي، وتسبب الشعور بالضيق والحرج خاصة عند تراكم الغازات في البطن، فضلا عن الشعور بالألم.

وعادة ما يحدث انتفاخ القولون بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة، ويحتاج الأمر إلى التوقف عن تناول بعض الأطعمة والابتعاد عن السلوكيات المسببة هذه المشكلة الصحية، وفقًا لموقع "Health line".

أسباب انتفاخ القولون

- الإمساك

التكاسل عن دخول الحمام عند الحاجة من أهم أسباب تراكم البكتيريا في القولون وعدم خروجها ما يتسبب في انتفاخ القولون.

- تناول البقوليات

تناول البقوليات من أبرز أسباب انتفاخ القولون خاصة الفول، العدس، اللوبيا، الفاصوليا، البازلاء.

- تناول الأطعمة الجاهزة

تعد الوجبات الجاهزة أيضا من أسباب انتفاخ البطن بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون والتوابل.

- تناول التوابل الحارة

التوابل الحريفة كالقرفة والشطة الحمراء يتسبب المبالغة في تناولها في انتفاخ الأمعاء ما يؤدي إلى انتفاخ القولون.

- عدم المضغ جيدًا

يتسبب عدم المضغ الجيد في انتفاخ القولون وذلك لأنه يتسبب في عسر الهضم وبالتالي تظل بقايا الطعام في القولون ويصعب التخلص منها.

- شرب المياه الغازية

الافراط في شرب المياه الغازية يتسبب في انتفاخ القولون بسبب احتوائها على البيكوبونات.

عادات يومية خاطئة تسبب انتفاخ القولون

وهناك بعض العادات التي تتسبب في انتفاخ القولون وأبرزها ابتلاع الهواء سواء أثناء الأكل والشرب، وفي الغالب يحدث بسبب:

- مضغ اللبان.

- التدخين.

- مص أشياء مثل القلم.

- تناول الطعام بسرعة كبيرة.

أطعمة تسبب انتقاخ القولون

تسبب بعض الأطعمة انتفاخ القولون لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، وقد لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل ما يؤدي إلى انتقالها من الأمعاء إلى القولون دون أن يتم هضمها أولاً.

- الفاصوليا

- الكرنب

- البروكلي

- الزبيب