كمية الملح المناسبة في طعام الأطفال

المدينة نيوز - يتناول الأطفال الكثير من الوجبات التي تحتوي على أملاح بنسب عالية ، والتي قد تسبب لهم مشاكل صحية خطيرة على المدى البعيد .

في هذا السياق سنتعرف على كميات الملح المسموح للأطفال تناولها في الأعمار المختلفة ، وفوائد خفض كمية الملح التي يتناولها الأطفال .

 كميات الملح المناسبة للأطفال حسب أعمارهم :

•    من 1 - 3 سنوات 2 جرام يومياً .
•    من 4 - 6 سنوات 3 جرام يومياً .
•    من7 - 10 سنوات 5 جرام يومياً .
•    أكثر من 11 سنة 6 جرام يومياً .

تناول الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم :

أثبتت الكثير من الدراسات أن تناول الأكلات التي تحتوي على مستويات عالية من الملح يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم ، وتزيد نسبة الملح في الأطعمة التي يتناولها الأطفال مثل رقائق البطاطس والذرة والوجبات الجاهزة والمكرونة سريعة التحضير ، ومن المضاعفات التي يؤدي إليها ضغط الدم المرتفع هي الإصابة  بنوبات قلبية وسكتات دماغية في الكبر ، كما أنه يؤدي إلى السمنة عند الأطفال .

 فوائد خفض كمية الملح في طعام الأطفال :

•    يجعل الطفل أقل عرضة للمشاكل الصحية وأفضل في تناول الطعام بنمط أكبر عند الكبر .
•    يقلل فرص ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية في الكبر وخاصة في الأسر التي لها تاريخ مرضي .
•    يحافظ على عدم ارتفاع نسبة الكلسترول في الدم .
(انترنت)